三類考研人容易心理焦慮 專家支招如何調(diào)節(jié)

　　“找工作的人過的是狗一樣的生活，保研的人過的是豬一樣的生活，考研的人過的是豬狗不如的生活。”這是流傳在考研人中的一句話，考研要準(zhǔn)備將近一年的時間。這一年是對考研人身體和心理的雙重考驗(yàn)，這一年，許多考研人的行為、心理或多或少都有過一些“異�！保�有人稱之為“考研綜合征”。專家指出：這種“考研綜合征”其實(shí)是很正常的現(xiàn)象，考研人不要把它看得很重，其實(shí)它根本就算不上是什么“病癥”。

　　-案例　一個人哭了三個小時

　　考研前兩個月的一個周末，舍友都有事回家了，就剩下小A自己一個人。她看著空空的宿舍，突然覺得很無助、很孤獨(dú)，自己坐在床上整整哭了三個小時，沒有停。

　　看了半天什么都沒記住

　　小B每天都去自習(xí)室認(rèn)真復(fù)習(xí)，為了考研，他什么都不想了。其實(shí)他復(fù)習(xí)得已經(jīng)很充分了，可是隨著考研的時間越來越近，他突然覺得自己還有好多東西沒有復(fù)習(xí)到。拿起這本書來看幾眼，突然又想到另一本書上還有些內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)到，馬上就又拿起那本書來看，結(jié)果是看了半天什么都沒有記住。他背政治的時候必須面對著墻，出聲背，否則就總覺得記不住。

　　來回折騰挪家具

　　為了能夠安靜地學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備考研，小D搬出了宿舍，自己在外面租房住。剛開始的日子，她復(fù)習(xí)得挺好，每天有規(guī)律地學(xué)習(xí)，效率也很高。有一天，她在校園中遇到了幾個同學(xué)結(jié)伴去自習(xí)室復(fù)習(xí)，聊了幾句后，幾個同學(xué)有說有笑地走了。小D一個人默默地回到自己租的小屋中，就再不想學(xué)習(xí)了。她開始挪家具，把屋子里的床和沙發(fā)換個位置，把桌子上的書搬來搬去。每隔幾天她就折騰一次，每次折騰完，她都筋疲力盡，但就是控制不住自己。

　　逃避學(xué)習(xí)的負(fù)罪感

　　快到考研的日子了，可是小E的一個高中同學(xué)要來看她，小E心里沒有一點(diǎn)著急，反而很高興。陪著同學(xué)玩了幾天，沒有看書。送走了同學(xué)，為了自己荒廢掉的幾天時間，小E心里充滿了負(fù)罪感。沒幾天又有一個原來的同學(xué)拜托小E幫忙辦件事情，其實(shí)這件事完全可以等她考完試再去辦的，可是她還是馬上去辦了。又浪費(fèi)了幾天時間，小E的心里又有了那種負(fù)罪感。她就這樣陷入了找事逃避學(xué)習(xí)，但是又會有負(fù)罪感的怪圈中。

　　中國健康教育學(xué)會教育心理研究會理事溫方分析說，這種考研前的異常反應(yīng)從本質(zhì)上來說就是種焦慮。通常情況下三類人容易出現(xiàn)這種考試前的焦慮：第一類人是一門心思考研的。他們不去參加招聘會，不留意任何招聘信息，甚至都不能容忍別人在他們面前討論就業(yè)的事情。其實(shí)這就是怕自己考不上，而且沒給自己留退路。從心理上來說，他們往往不知道自己除了讀書還能干什么，在他們面前沒有別的路，就只有這一條路。越到臨近考試的時候就越焦慮、越擔(dān)心。有一位37歲的博士后就是這樣，當(dāng)初覺得自己大學(xué)畢業(yè)了，可是不知道自己能做什么，還是想學(xué)習(xí)，于是她就考研了。到現(xiàn)在博士后都要畢業(yè)了，她還是不知道自己除了學(xué)習(xí)還能干什么，目前在國內(nèi)似乎還沒有更高的學(xué)位可以繼續(xù)考，于是她又開始焦慮了。這類人是對社會現(xiàn)實(shí)感到懼怕，其實(shí)也是對自己除了學(xué)習(xí)技能方面的不自信，給自己不工作找了個借口。

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