考試作為一種對認知行為的測量方式，必然使應考者產生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學業(yè)水平的發(fā)揮有嚴重影響，所以，在自學考試中經常出現(xiàn)考生怯場甚至暈場的現(xiàn)象。

　　預防和克服怯場的主要方法是：

　　首先，要增強自信心。要獲取好成績，一定要有自信心�？忌�在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統(tǒng)地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

　　其次，要善于利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

　　第三、松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態(tài)�？荚嚂r的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關，學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此，考試時，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。一旦出現(xiàn)怯場的預兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

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