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2019年4月自考前十天如何調(diào)整好你的狀態(tài)

來(lái)源:考試吧 2019-3-22 12:11:28 要考試,上考試吧! 自考萬(wàn)題庫(kù)
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  1、自考前的幾天,要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏,適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。

  這正是為了收到“退一步,進(jìn)兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張),要避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵,不搞劇烈的文體活動(dòng)。這樣,就能在自考前夕,創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。

  2、一般來(lái)說(shuō),自考前十天這段時(shí)間,應(yīng)主要用來(lái)抓知識(shí)的主干,進(jìn)行強(qiáng)化記憶。

  總的原則是回歸基礎(chǔ),形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò),把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題放在第一位。不必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。

  因此,最后十天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來(lái)。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等,一科一科地進(jìn)行回憶,發(fā)現(xiàn)生疏的地方,及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下,已經(jīng)熟練習(xí)掌握了的內(nèi)容,可以“一帶而過(guò)”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷,重溫重要的公式、定理等。這十天的復(fù)習(xí),就好象運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)一樣。

  通過(guò)這十天的“收縮復(fù)習(xí)”“強(qiáng)化記憶”,進(jìn)一步鞏固堅(jiān)實(shí)而又熟練的基礎(chǔ)知識(shí),以便能在自考答題中,根據(jù)主干線索迅速回憶,熟練地掌握知識(shí)的整體框架,在答題中做到“八九不離十”。

  3、穩(wěn)定情緒,修煉鎮(zhèn)靜、入睡。

  成績(jī)的好壞與情緒穩(wěn)定的關(guān)系很大,優(yōu)化情緒的輔助辦法有:

  (1)深呼吸。復(fù)習(xí)完功課后,做深呼吸。要緩慢、放松,吸完一口氣后,略停1秒鐘再吐氣。如此反復(fù)多次。

  (2)按摩內(nèi)關(guān)穴。用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴(手掌紋下三橫指正中處,通常是表帶處),順時(shí)針按摩36次,在心里默念“鎮(zhèn)靜”,這當(dāng)然也是一種強(qiáng)烈的心理暗示。

  (3)坐著或者站立,身體放松,想象著自己淋雨,自我想象下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當(dāng)然在自己沖涼時(shí),想象把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。

  (4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴,次數(shù)不限,心里同時(shí)默念“入睡”。也可以在上床后,將自己的意念用在腳心的涌泉穴,默念“入睡”。

  4、進(jìn)入全真模擬狀態(tài)。

  (1)早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí),兩頭加起來(lái)是1個(gè)小時(shí),心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí),這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間。所以這1個(gè)小時(shí)中,要充分利用。

  (2)有條件的話,要在上午8:30和下午2:00開始復(fù)習(xí),這正好是自考考試的時(shí)間段,這樣到考試的那天,能順利進(jìn)入狀態(tài)。

  (3)每天做一套卷子。每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到試卷時(shí)不感到手生,能找到感覺。

  (4)自考開始的前一晚上,平時(shí)什么時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡覺,千萬(wàn)不要打破自己平時(shí)的習(xí)慣。這是成功的一個(gè)重要保證。

 

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