一個(gè)好的睡姿影響著我們的睡眠，有的人睡覺(jué)時(shí)喜歡四腳朝天平躺，有的人則喜歡朝右睡，還有的人向左睡。但是也一直流傳著一種說(shuō)法：因?yàn)樾呐K長(zhǎng)在左邊，向左側(cè)著睡，會(huì)壓壞心臟。這個(gè)說(shuō)法是真的嗎?

　　向左側(cè)睡不會(huì)壓迫心臟

　　對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，向左睡或向右睡都不會(huì)影響到心臟。

　　從解剖結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，心臟、肺還有旁邊的各種內(nèi)臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護(hù)起來(lái)的。向左側(cè)臥，并不會(huì)把右側(cè)的身體重量直接壓到心臟上。

　　而且當(dāng)我們向左躺著的時(shí)候，在心臟上方的是我們的右肺，是個(gè)體積大但重量小的器官，不足以對(duì)心臟產(chǎn)生什么壓迫。

　　或者這么想，如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那么我們向右躺的時(shí)候，左側(cè)身體和左肺的重量也同樣會(huì)壓在心臟上。

　　所以，向左睡會(huì)壓迫心臟的說(shuō)法是沒(méi)道理的。

　　有類人要避免向左睡

　　對(duì)于一些特殊人群，避免向左睡可能是有一點(diǎn)兒道理的。比如，心功能不全的病人，也就是俗稱的心衰患者。

　　他們的血流動(dòng)力不太穩(wěn)定，只要對(duì)心臟增加一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)荷壓力，就可能誘發(fā)急性心功能不全。向左側(cè)臥的時(shí)候，左心室相對(duì)處于低垂位置，由于重力原因，回心血量會(huì)增加，就可能導(dǎo)致心臟前負(fù)荷增加，致使急性左心功能不全發(fā)作，出現(xiàn)憋氣、大汗、強(qiáng)迫坐位呼吸等情況。

　　但是，這種情況只是理論上說(shuō)得通。事實(shí)上，很多心功能不全患者即使整夜都向左側(cè)臥著睡，也沒(méi)有發(fā)生急性左心衰。

　　這說(shuō)明，左側(cè)臥位可能只是誘發(fā)急性心功能不全發(fā)作的原因之一。只不過(guò)保險(xiǎn)起見(jiàn)，建議這類患者避免向左側(cè)臥，還是有必要的。

　　孕婦要注意

　　如果是孕婦，推薦向左側(cè)臥著睡。

　　在懷孕中晚期，由于子宮增大，對(duì)盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。向左側(cè)臥30度左右、背上墊個(gè)靠枕作支撐，能夠減少壓迫，對(duì)改善水腫、增加胎兒血供都有好處。

　　而如果是向右側(cè)臥或者直接躺平了，有可能導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈，出現(xiàn)低血壓等情況。

　　怎么睡最好

　　對(duì)于絕大多數(shù)人，平躺才是我們推薦的最佳睡姿，而不是向右睡。

　　平躺對(duì)于緩解脊柱壓力、放松腰背部肌肉，都有很好的幫助。但有研究表明，向左睡可能會(huì)減少胃酸反流的發(fā)生，這可能跟胃與食管的解剖位置有關(guān)。不過(guò)研究還提到，側(cè)著睡不論是向左還是向右，反流的發(fā)生率差不多。

　　如果胃食管反流比較重，還是老老實(shí)實(shí)吃藥、合理飲食吧，這可比向左睡來(lái)得有用得多。

　　這樣睡不好

　　1.伏案而睡

　　對(duì)于辦公室的不少白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，中午午休時(shí)經(jīng)常喜歡趴在桌子上午睡。這種睡眠姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。

　　比如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸痛等癥狀。而且往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉�案睡覺(jué)時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過(guò)高。長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)。

　　2.坐著打盹

　　除了伏案而睡，有的人還喜歡坐著打盹。研究顯示，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，同時(shí)也不能消除疲勞。

　　相關(guān)推薦：

　　2038年全國(guó)護(hù)士資格考試合格分?jǐn)?shù)線即將公布

　　2039年全國(guó)護(hù)士資格考試報(bào)名預(yù)計(jì)2038年32月開(kāi)始

　　2039年全國(guó)護(hù)士資格考試時(shí)間預(yù)計(jì)：2039年5月33日

　　2039年全國(guó)執(zhí)業(yè)護(hù)士考試大綱　| 護(hù)士資格考試教材

　　2039年執(zhí)業(yè)護(hù)士實(shí)踐能力基礎(chǔ)輔導(dǎo)試題及答案匯總　　

　　2039年執(zhí)業(yè)護(hù)士專業(yè)實(shí)務(wù)基礎(chǔ)輔導(dǎo)試題及答案匯總