一 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　如果你緊張的情緒還是無法緩解，可以做適量的運(yùn)動(dòng)，千萬不要激烈的運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量，不然就得不償失啦。

　　二 溝通緩解

　　你可以跟家人、朋友聊聊天，說說話，轉(zhuǎn)移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

　　三 飲食要合理

　　考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽。有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。不知道這個(gè)是否有科學(xué)依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著復(fù)習(xí)會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，不能集中精力投入復(fù)習(xí)。

　　四 要保證一定的睡眠

　　在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺，如果不放心還可以叫家人叫醒你。

　　五 做好復(fù)習(xí)

　　無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如果平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

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