每年一度的執(zhí)業(yè)藥師資格考試是我們藥師已經(jīng)進(jìn)入最后的沖刺階段。此時(shí)此刻,執(zhí)業(yè)藥師考生眼里全是書本,心里都是試題;此時(shí)的情緒狀態(tài)和心理壓力卻往往被人們所忽視,這些又恰恰會(huì)影響到執(zhí)業(yè)藥師考生的考試成績(jī)。
調(diào)控好情緒
在人的心理世界中,情緒扮演著重要的角色,它像染色劑,使人的學(xué)習(xí)、生活染上各種各樣的色彩;它又似加速器,使人的學(xué)習(xí)活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行。我們需要積極、快樂的情緒,它是獲得學(xué)習(xí)成功的動(dòng)力。
(一)保持情緒樂觀
有人說:情緒是思維的催化劑,思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng),人也會(huì)因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。
實(shí)驗(yàn)表明,一組學(xué)生在情緒良好情況下平均智商為105,但在緊張狀態(tài)下卻降至91,兩者相差十分顯著。因而高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué),效果大不一樣。心情高興時(shí),會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣,產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望,會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣,比較容易把知識(shí) “吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí),會(huì)降低學(xué)習(xí)愿望和興趣,抑制思維活動(dòng),從而影響智力發(fā)揮。
(二)保持適度焦慮
有些考生眼看離考試越來越近,心里一點(diǎn)底兒也沒有,雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜,但效率不高,睡眠質(zhì)量不高,常做惡夢(mèng),第二天頭腦昏沉沉的……過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力使這些考生的情緒處于過分焦慮狀態(tài)。
焦慮是指對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。其實(shí),學(xué)習(xí)需要一定程度焦慮,心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明:焦慮水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒 “U”形關(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低,學(xué)習(xí)無緊迫感,對(duì)什么都無所謂,肯定學(xué)不好;而焦慮水平過高,人的精神極度緊張,又會(huì)影響正常的動(dòng)機(jī),變壓力為動(dòng)力,學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒,使之保持適度焦慮,客觀地認(rèn)識(shí)自我,在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長(zhǎng)糾短,講究學(xué)習(xí)方法,為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)堅(jiān)持不懈地奮進(jìn)、拼搏。
(三)堅(jiān)持積極暗示
為消除過分焦慮,可進(jìn)行積極的心理暗示。大家都有這樣的體會(huì),一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我為什么學(xué)不好、記不住時(shí),情緒肯定低落、焦慮,且效率不高。因?yàn)檫@種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。因此,考生們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí),腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面,并在心中默念三遍:“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”,“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”,然后充滿信心、精神振奮地投人學(xué)習(xí)。這種方法,你不妨試試,或許會(huì)有明顯的效果。你要相信你的體內(nèi)有一顆成功的種子,也許它還在休眠,快些把它喚醒,它會(huì)把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信,排除焦慮,充分挖掘潛能,提商學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率。
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