| 第 1 頁(yè)：四類癥狀 |
| 第 2 頁(yè)：五種妙招 |
春節(jié)期間，少不了走親訪友、朋友聚會(huì)，每頓都是大魚(yú)大肉，生活作息混亂......
在春節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等，這就是“春節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。
為了幫助大家盡快以最佳的狀態(tài)迎接工作學(xué)習(xí)，我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了一些應(yīng)對(duì)方法，希望對(duì)大家有所幫助。
1、睡眠紊亂綜合征
【癥狀】春節(jié)長(zhǎng)假，許多人選擇走親訪友，或外出旅游。
回來(lái)后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;可白天頭昏腦漲，提不起精神。
【病因】這種睡眠障礙主要是由于生活習(xí)慣、環(huán)境因素突然改變所造成的。
出游時(shí)疏忽了自我保護(hù)與調(diào)節(jié)，將旅游行程安排得過(guò)滿，坐火車、乘飛機(jī)，使自己在行程中精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。
【應(yīng)對(duì)措施】盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽(tīng)音樂(lè)等手段靜心;
每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。
嚴(yán)重者也可進(jìn)行針灸、按摩等中醫(yī)療法等。
2、心神不寧，情感失調(diào)綜合征
【癥狀】有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、私企或外企白領(lǐng)，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，忙得不亦樂(lè)乎。
按說(shuō)過(guò)春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。
7天下來(lái)，不但沒(méi)休息好，反而覺(jué)得郁郁寡歡，好些天才緩過(guò)勁來(lái)。
【病因】這是由于習(xí)慣了平時(shí)經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運(yùn)作模式。
如果突然停下來(lái)無(wú)所事事，再加上無(wú)其他興趣愛(ài)好，易導(dǎo)致心理失衡，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就會(huì)處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無(wú)精打采。
【應(yīng)對(duì)措施】緩解這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行自我調(diào)適，該工作時(shí)認(rèn)真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。
3、沒(méi)有胃口，消化不良綜合征
【癥狀】春節(jié)長(zhǎng)假里，走親戚、拜年、朋友聚會(huì)樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。
再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。
過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見(jiàn)就惡心。
【病因】過(guò)節(jié)期間，不少人因貪吃美味佳肴而患上“傷食癥”。
這是因?yàn)楸╋嫳┦郴蜇澥秤湍伿澄�，打破了日常的進(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過(guò)多，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。
胃腸蠕動(dòng)功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。
【應(yīng)對(duì)措施】春節(jié)長(zhǎng)假也要注意飲食有節(jié)。
對(duì)待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥品。
此外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等;
做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
4、眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
【癥狀】春節(jié)長(zhǎng)假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。
幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。
【病因】這是由于通宵達(dá)旦地上網(wǎng)而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，引起頭昏腦漲、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等癥狀。
尤其是眼睛長(zhǎng)時(shí)間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激，易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，引起一種叫做“視屏終端癥”的網(wǎng)絡(luò)綜合征，長(zhǎng)假過(guò)后發(fā)病率要比平時(shí)多2～3倍。
【應(yīng)對(duì)措施】控制上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘。
多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。
必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。
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