2010年中西醫(yī)結合助理醫(yī)師“考不倒”的心理法寶

　　每個人都會有時候信心十足，有時候像個泄了氣的皮球，心態(tài)調整很重要，尤其是臨近醫(yī)考。“考而不死是為神”，嬉笑之間貶低了考試，抬高了心理健康。醫(yī)師考試在考察知識的同時，也是一次如此重大的“心理考試”，你可以通過知識的考試，心理的考試又如何呢?

　　特此奉獻6條讓中西醫(yī)結合助理醫(yī)考考不倒你的“心理法寶”，與眾“家”分享分享。

　　法寶一、加強自我肯定，減少不良暗示

　　“自我肯定”是用一些積極的思想和態(tài)度來替代陳舊的、否定性的思維模式。這是一種強有力的技巧，一種能在短時間內改變我們對生活的態(tài)度和期望的技巧。

　　你可以選擇在每日睡前或起床前的十分鐘來暗示自己：“我是最棒的”，“我一定能通過考試”等。你可以默不做聲地進行，也可以大聲說出來，還可以在紙上寫下來，每天只要幾分鐘有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的自卑和覺得自己會考不好的不良暗示。自然，我們越經常性地意識到我們可以發(fā)揮出自己的最佳水平，就越容易在考試時創(chuàng)造出一個積極的心態(tài)。

　　法寶二、養(yǎng)成規(guī)律的“考試生物鐘”

　　有些考生非�？炭�，復習時經常開夜車，上午再睡覺。其實這很容易造成考試時的失誤。因為我們大腦的興奮，、是有一定時間規(guī)律的。如果每天你都讓它在子夜或凌晨興奮，在上午抑制，到了考試的時候，如果時間是上午，就很難讓大腦自如發(fā)揮。

　　所以至少提前一個月起，就要根據考試時間來規(guī)律自己的生物鐘，養(yǎng)成“考試生物鐘”。比如正式考試的時間是上午9：00—12：00，和下午14：00—16：00看，那你就需要讓自己每天在這兩個時段進入學習狀態(tài)，讓大腦充分的興奮，在晚上23點后好好的休息，放松神經系統(tǒng)。

　　法寶三、注重基礎重點的復習

　　不要總以為“臨陣磨槍，不快也光”，其實能不能考好，已經早在平時的學習和復習中決定了�？记岸唐诘臏蕚浜团R場發(fā)揮的作用是十分有限的。充分認識到這一點，就不會把太多的希望寄托在臨考的準備和臨場的發(fā)揮上。

　　在最后的沖刺階段，要注重“復習成就感”，就好比俠客決斗前，都是先把馬步扎穩(wěn)一樣。基礎的知識的難度不大，但非常重要。最后的復習，把考試的基礎點再過一遍，是比較游刃有余的，不會耗費太多的精力，容易有成就感。基礎重點知識是考試時一定會考察的部分，而且也是基本分數的來源。最后的復習階段，再鞏固一下基礎重點，強化一下考試中的基礎重點，不僅可以幫助你在考試時，判斷迅速準確，而且在解難度大的題時，也不會偏離基本。

　　如果你讓自己每天的復習內容容易完成，進度很明確，就會感覺自己已經將各個科目的基本點都串了一遍，很系統(tǒng)，并且心中有數。這種感覺非常有利于克服考試焦慮，并且把握你可以把握的，才是正常發(fā)揮或超常發(fā)揮的基本條件。

　　法寶四，正確分析影響考試成績的因素

　　“考分=能力”，這是很多學生潛意識里的公式。這個公式就給考試賦予了不客觀的意義，一定程度上造成了考試焦慮。要知道，考試是受多種因素影響的。不僅靠自己的能力和努力，很多時候還受外部條件的影響。有些是自己可以控制的，而有些是控制不了的，所以不該擔的責任就不擔。一般來說，在校學生都具有正常的智力，學習成績好壞主要反映的是學習方法、學習習慣和努力程度，很多時候還取決于運氣。好多人擔心考差了會表明自己太笨，這擔心是沒有充分根據的。由于很想肯定自己的能力，考試焦慮就會增強。假如認為這是不相關的兩件事，就會減輕焦慮，輕松上陣。