2021年中西醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師綜合考試考前如何調(diào)整？

　　8月醫(yī)考季，考生沖刺的時(shí)刻即將來(lái)臨。醫(yī)考承載著許多考生和社會(huì)的厚望，考生在去年甚至更早階段開(kāi)始為醫(yī)考做準(zhǔn)備，現(xiàn)在到了沖刺發(fā)力的階段，除了興奮與期待，也難免會(huì)有緊張，甚至焦慮，有些考生會(huì)睡不好，還有些女生會(huì)擔(dān)心醫(yī)考期間來(lái)月經(jīng)影響考試……

　　如何克服心身障礙，以更好的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)呢?這里給各位考生提供一些建議：

　　1.保持良好的心理狀態(tài)，沉著應(yīng)試。

　　考生在醫(yī)考前不斷地刷題，應(yīng)付各種模擬考，大量重復(fù)性的學(xué)習(xí)，容易產(chǎn)生厭倦情緒，考友的較勁與攀比又形成無(wú)形的壓力，會(huì)導(dǎo)致焦慮、緊張、或煩躁、沮喪，從而影響學(xué)習(xí)的效率。

　　這種情況，屬于中醫(yī)的肝氣郁結(jié)。家長(zhǎng)和老師應(yīng)予以安慰和疏導(dǎo)，減輕負(fù)擔(dān)，輕裝上陣。中藥方面，可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶，也可以加西洋參(5-10克)，放一點(diǎn)蜂蜜或冰糖。

　　2.保證充足的睡眠，精神煥發(fā)。

　　考生在醫(yī)考沖刺階段的緊張備考中，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題：難入睡、多夢(mèng)、易醒，晚上睡不好，白天沒(méi)精神。有些考生看課刷題到深夜，生怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠，又加一頓夜宵。睡前吃得太飽，也會(huì)影響睡眠。尤其是吃了油膩、溫補(bǔ)的食物，可能更睡不好了。

　　中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”。睡覺(jué)前不宜吃甘肥厚膩難消化的食物，從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并有助睡眠的角度，可以喝一杯鮮奶或酸奶，也可以吃一個(gè)窩蛋。對(duì)于已經(jīng)有睡眠問(wèn)題的考生，可以服烏靈膠囊(非處方藥，藥店有售)，烏靈菌有安神寧心的作用，有助于緩解焦慮和抑郁癥狀。

　　3.維持適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力與腦力。

　　每天用半小時(shí)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球、游泳，既活動(dòng)筋骨，又使腦力與體力活動(dòng)有所轉(zhuǎn)換，可以保持旺盛的精力與體力，提高記憶力。飲食方面，可以多吃魚、蝦、禽蛋之類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和卵磷脂。

　　4、特殊情況下，女生可以調(diào)整一下月經(jīng)周期

　　女生的月經(jīng)周期如果剛好是醫(yī)考那幾天，可以在預(yù)計(jì)的經(jīng)期前3天(如上次月經(jīng)是5月7日，預(yù)計(jì)6月5日來(lái)月經(jīng)，則6月3日開(kāi)始用藥)，服用黃體酮(達(dá)芙通，每天2次，每次10mg。或甲羥孕酮，每天2次，每次4mg)，連用5-7天。醫(yī)考完即停藥，一般在停藥后1-3天月經(jīng)來(lái)潮。

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