提前認考場調整生物鐘 中考前做好細節(jié)準備

   中考在即，很多即將走入考場的考生們不免有些浮躁和緊張。專家提醒考生，減輕包袱和壓力，做好考前必要準備，輕松面對中考。

   中考前，考生和家長還需要做哪些準備？近日，采訪了哈爾濱市招考辦主任張忠東。

   ★提前熟悉考點路線

   張主任說，中考前往往有一些考生和家長忽視了考前提前去熟悉考點路線的環(huán)節(jié)，但是臨考前這項準備對于每名考生來說還是很有必要的。提前熟悉通往考點的線路以及考點的具體方位，一方面可以緩解考生因為當天現尋找考點而造成的緊張情緒，一方面可以防止因天氣、地點等原因尋找考點時間過長而耽誤考試。

   ★家長多說鼓勵話

   臨近中考，家長和考生的心理狀態(tài)往往表現得比較浮躁，張主任建議，考生和家長一定不要過于忙亂、緊張，以平常心面對考試。他認為，對于考生來說，由于他們的年齡比較小，且心理調節(jié)能力比較差，所以很容易因形成過大壓力而導致在考試過程中不能正常發(fā)揮，甚至出現精神失常等現象。因此，考生家長一方面要平穩(wěn)心態(tài)，更重要的是幫助孩子過好心理關，不要給孩子過多的心理壓力，而是應該對孩子多鼓勵，多支持。

   ★答題要求銘記心

   以往考試中，由于一些孩子過度緊張，時常會出現考生將答題卡錯涂等情況。張主任建議考生，中考前一定要詳細地了解考場要求，中考考場中考生不可攜帶各種通訊工具、提前交卷不可以離開考點、考生不得在試卷卷面作其他任何標記等。同時，還要注意在答題過程中試卷及答題卡的具體答題要求，例如，涂答題卡時需要橫向涂還是縱向涂，答卷時對考試用具有何具體要求等。

   張主任說，學生在考前切忌不要臨時突擊備考，尤其是考試前夜不能復習到太晚，考前幾天應該調整好同考試時間相協調的生物鐘，正常休息，以良好的狀態(tài)參加考試。