中考考生考前最好在家吃飯

　　葉琳建議，考生考試和復(fù)習(xí)期間的飲食應(yīng)注意清淡；但考試兩天時間中晚餐可以不同往常，做得豐盛一些。

　　葉琳給考生列出中考兩天的食譜：早餐應(yīng)以碳水化合物為主，喝豆?jié){、牛奶、稀飯都可以，主食可以吃饅頭、面包、油條等；最好增加點綠色的涼拌菜；保證吃一個雞蛋，少吃肉。午餐應(yīng)做3個菜，面食、米飯等主食保證后，首先應(yīng)做個肉菜，豬肉最好是瘦肉、雞肉或是魚肉等；另外可再做個綠葉蔬菜；第三個菜就應(yīng)該是豆腐等豆制品。晚餐可以吃得豐盛些，這樣才能給第二天提供足夠的能量，家長可以根據(jù)情況來做。

　　葉琳提醒，考生最好在家吃飯。家長做飯時一定要保證食物的衛(wèi)生，不要吃隔夜食物；蔬菜清洗干凈，防止發(fā)生腹瀉等疾病�？忌�也要多喝水，預(yù)防感冒等疾病。考試過半后，一些考生可能會出現(xiàn)注意力不集中、疲勞、低血糖等癥狀，可以隨身攜帶巧克力或糖，吃一些臨時補充能量。