考前：作為家長的你，該怎么辦

   面對人生第一次大考，每個同學(xué)的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過這樣的情況：一些成績優(yōu)秀的學(xué)生，因心情緊張而發(fā)揮不佳；另一些成績一般的學(xué)生，因沉著應(yīng)試而考出了好成績。調(diào)整好考試心態(tài)，是同學(xué)們應(yīng)該做的第一個準(zhǔn)備。如何調(diào)整考試心態(tài)呢？

  先做好心理準(zhǔn)備：

   1.不要“浮”。有不少同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得“差不多”了，該學(xué)的內(nèi)容都會了，似乎沒有什么可復(fù)習(xí)的了，就只剩坐等考試了。這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的。考前這一周，應(yīng)對所學(xué)知識進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要針對自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，做最后的熟練性學(xué)習(xí)。切忌臨考做難題，做大量的題，要順著老師的思路進(jìn)行復(fù)習(xí)，不要忘了遺忘規(guī)律，常反思、�；仡�。自己要做到心靜，要做到內(nèi)心平靜，靜能生慧，甚至能挖掘出潛能。

   2.不要“憂”。有些同學(xué)，因基礎(chǔ)差而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考不好。解決考前憂慮的有效方法是正確認(rèn)識自己，接受現(xiàn)有學(xué)習(xí)水平，不要自我否定。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實(shí)際水平”的信念。

   3.不要“怕”。中考是大考，學(xué)生難免都很緊張，這都很正常，但一定要學(xué)會克服緊張的辦法。如考前可以與同學(xué)、朋友聊天，天南地北，海闊天空，講笑話等，以緩解壓力。進(jìn)入考場以后，就要使自己心情鎮(zhèn)定下來，假如你考試時特別緊張你就深呼吸：考前可以找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“ 1 — 2 — 3 ”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。臨場活動：由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

   中考前，家長也要做好必要的心理準(zhǔn)備。

   家長對子女的期望要適度，期望過高，對子女的要求就多，無形中就給孩子施加了壓力，增加了孩子的焦慮程度，從而影響中考。

   家長要與子女溝通交流，使孩子的焦慮情緒有所釋放。父母與子女傾心溝通時，要多傾聽，引導(dǎo)孩子訴說，回憶過去取得的成績，鼓勵孩子增強(qiáng)自信心。

   父母對孩子的關(guān)心要適度。要讓孩子知道你在關(guān)心他就可以了，但關(guān)心過細(xì)，反倒讓孩子產(chǎn)生逆反心理。

   創(chuàng)造愉快的家庭氣氛。家庭氛圍對孩子情緒影響很大，幫助孩子調(diào)整考前心態(tài)，放松情緒關(guān)鍵在于父母要給孩子創(chuàng)造一個輕松、愉快的環(huán)境。