家長必讀：中考的最佳菜譜

   1.考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高學(xué)生注意力、記憶力和加強(qiáng)興奮度。
   2、考完一場試后，喝些鹽水，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)。
   3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會(huì)使腦供血不足，容易造成疲勞。
   4、飯后半小時(shí)應(yīng)該吃些水果，以補(bǔ)充鉀和鈉
   三大誤區(qū)：
   誤區(qū)一：大魚大肉伺候 
  誤區(qū)二：食譜大變臉 
   誤區(qū)三：補(bǔ)品最營養(yǎng)
   1、考前食譜忌大變。
   2、飲食最忌減主食。
   3、吃雞忌吃皮。
   4、零食忌選堅(jiān)果類。
   “三需”：
   1、需多喝水
   2、需多吃果蔬 
   3、需少食多餐.
   從上面的幾方面考慮食譜的搭配。多聽取孩子的意見，看他（她）想吃些什么。