考生最容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素

   合理用腦，提高復(fù)習(xí)效率，將給高考、中考的學(xué)生增添勝算的把握。雖說(shuō)我們大腦潛力很大，但復(fù)習(xí)期間很多考生容易產(chǎn)生注意力難以集中，頭疼、頭暈、腦脹、精力不支、疲倦等現(xiàn)象，因此，提醒考生要科學(xué)用腦。

　　1.多種感官參與，協(xié)同用腦。通向大腦的通道主要有六個(gè)：看、聽(tīng)、嘗、觸、嗅、做。有關(guān)專家表示，耳聽(tīng)獲得信息占記憶15%，視覺(jué)獲得信息占記憶25%，視聽(tīng)結(jié)合獲得信息占記憶65%。所以在復(fù)習(xí)中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。

　　2.把握最佳時(shí)間，高效率用腦。每個(gè)人的生物節(jié)律(生物鐘)不同，大腦興奮時(shí)間、周期不一樣，每個(gè)人都要清楚自己屬于那種類型，在最佳時(shí)間里，抓緊時(shí)間，強(qiáng)化記憶，提高效率；在生理低潮期，適當(dāng)注意休息、參加力所能及的體育活動(dòng)等。此外，要分清某門學(xué)科對(duì)自己的難易程度。所謂難度值高的學(xué)科，是指考生自己在學(xué)習(xí)某門學(xué)科時(shí)容易感到疲勞�？忌鷱�(fù)習(xí)時(shí)，對(duì)難度值高的學(xué)科，在最佳用腦時(shí)間里學(xué)習(xí)，不要在學(xué)習(xí)疲勞期學(xué)習(xí)這些科目。在復(fù)習(xí)中要更換內(nèi)容，文、理學(xué)科交叉學(xué)習(xí)，以免造成大腦疲勞。

　　3.增加營(yíng)養(yǎng)，健全大腦。像任何其他復(fù)雜機(jī)械一樣，大腦也需要能量。合理供給高能量的食物，就能使大腦更流暢、高效地工作，神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作依賴于平衡飲食和積極休息�？忌�除了每日三餐要吃飽吃好，也可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如每天補(bǔ)充牛奶、雞蛋等。還可以選擇天然營(yíng)養(yǎng)飲品——雞精，它富含氨基酸和短鏈蛋白肽，易被人體吸收和利用，每天飲用一瓶，有助于緩解腦力疲勞。從而增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)效率。

　　4.合理用腦，保證休息。學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)要有機(jī)結(jié)合。當(dāng)考生對(duì)學(xué)習(xí)感到疲倦、學(xué)習(xí)效率下降時(shí)，應(yīng)該休息或起身運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，大腦正值缺氧期，適當(dāng)?shù)男菹�、運(yùn)動(dòng)會(huì)補(bǔ)充對(duì)大腦的供氧量�？忌鷳�(yīng)該保證每天有一定的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，接受適量的陽(yáng)光照射。有研究表明，適量的陽(yáng)光照射，有利于改善腦功能，提高大腦運(yùn)轉(zhuǎn)效率。這里還要強(qiáng)調(diào)一下，考生們每天一定要有午休，那怕是20分鐘，這對(duì)消除大腦疲勞，對(duì)后續(xù)用腦極有好處。