中考考試期間的飲食有哪些注意事項？

一是進(jìn)補(bǔ)。每逢大考，許多家長總要買些補(bǔ)品來“補(bǔ)”孩子大腦。事實上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過短期補(bǔ)充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。

二是貪多求快。大魚大肉、山珍海味，不少家長擔(dān)心自家孩子營養(yǎng)不足，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應(yīng)不絕。結(jié)果是孩子不但吸收不好，導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振，還會導(dǎo)致吃得過多、過雜，增加胃腸道血流供應(yīng)，卻使腦內(nèi)供血供氧相對減少，最終導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

三是低血糖反應(yīng)�？紙錾铣３０l(fā)生暈厥的考生，多是因為血糖供應(yīng)不足，引起的低血糖反應(yīng)。引起低血糖反應(yīng)的考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起。因而考生平時注意講究均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是獲得中考成功的必備因素。

四是食譜大變臉。有的家長喜歡在考試前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜�？记按髶Q食譜是考生飲食的大忌，原因在于：腸胃對一些特別的食物，需要一定的適應(yīng)期。如果食譜大變臉，可能會造成腸胃不適。因此，考前復(fù)習(xí)沖刺，但營養(yǎng)切勿沖刺，否則適得其反。只要日常養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律，考試期間也就無需更改，特別考試前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

五是飲食不衛(wèi)生。飲食不衛(wèi)生包括隨意進(jìn)食街頭攤販、無衛(wèi)生證照食品店，過多進(jìn)食冷飲、雪糕、產(chǎn)氣的碳酸飲料等食品，暴飲暴食，不按規(guī)律進(jìn)食，不注意個人衛(wèi)生等。飲食不衛(wèi)生，后果是腹脹、腹瀉，甚至嚴(yán)重脫水引起休克，將直接影響考試，不能不引起學(xué)生及家長注意。