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初三女生如何擺脫焦慮?

麗珊老師:您好

  在老師的眼里,我是一個(gè)聰明開朗的女孩,成績(jī)優(yōu)異,能力強(qiáng),對(duì)于任何工作我都完成得十分出色。但不知為什么,自從初三以來,我感覺自己的學(xué)習(xí)跟不上節(jié)奏了。

  其實(shí)這個(gè)問題我在初二下學(xué)期就有所察覺了,成績(jī)明顯下降,開始我認(rèn)為是其他方面的壓力太大,讓自己分心了。所以我將學(xué)校的各項(xiàng)工作全部暫停,專心讀書?墒遣恢罏槭裁,我的成績(jī)總也上不去。由以前的第一名滑到現(xiàn)在的50名左右,太可怕了!我怕自己再以這種狀態(tài)下去會(huì)毀了自己的前途。但是我卻怎么也找不到自己前進(jìn)的方向。

  初三了,學(xué)習(xí)非常緊張,我?guī)缀跏菑U寢忘食了。每天夜里12點(diǎn)左右才休息,而作業(yè)早早就在學(xué)校完成了……

  我該怎么辦呢?是不是學(xué)習(xí)方法的問題呢?但是我真的不知道該如何制定學(xué)習(xí)方案了……小雪

  小雪:你好

  我理解一個(gè)曾經(jīng)第一名的學(xué)生滑到50名(我想應(yīng)該是年級(jí)的前50名吧)的焦慮。你曾經(jīng)是一個(gè)工作、學(xué)習(xí)兩不誤的學(xué)生,那個(gè)時(shí)候的你被老師欣賞、器重,被同學(xué)們羨慕,你體會(huì)著成功后的幸福感。

  初二下學(xué)期,成績(jī)有所下降,你認(rèn)為是工作太多,影響了自己的學(xué)習(xí),你將所有社會(huì)工作辭去,遺憾的是你這樣做了之后,成績(jī)并沒有提升,反而繼續(xù)下滑,這無疑讓你更加焦慮。現(xiàn)在我覺得你的問題可能是兩個(gè)方面:

  一是學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)新的形勢(shì)。對(duì)學(xué)生來講,初二是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn),首先是物理學(xué)科的加盟,直接考驗(yàn)學(xué)生對(duì)理科的理解和把握,它的影響并不僅是物理學(xué)科的成績(jī),有的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)對(duì)學(xué)習(xí)手忙腳亂,甚至因?yàn)闀r(shí)間的管理有問題而影響其他學(xué)科的學(xué)習(xí)。

  二是焦慮的情緒。你做學(xué)生干部的時(shí)候,如果成績(jī)不理想,你還會(huì)聊以自慰。當(dāng)你為了學(xué)習(xí),放棄了可以給自己帶來成功感的社會(huì)工作,對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)孤注一擲,焦慮情緒自然產(chǎn)生并不斷加劇,這不但不會(huì)促進(jìn)你的學(xué)習(xí),反而會(huì)牽絆自己。

  現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢?

  1.接納自己的現(xiàn)狀。世上本就沒有常勝將軍,一般情況下,進(jìn)入畢業(yè)年級(jí),所有的學(xué)生都出現(xiàn)了強(qiáng)烈的緊迫感,名次本來就是相對(duì)的,此時(shí)出現(xiàn)重新洗牌是再正常不過的事情,這個(gè)時(shí)候?qū)σ酝煽?jī)好的學(xué)生來講無疑是挑戰(zhàn),保持平和的心態(tài)是關(guān)鍵。

  2.重新審視自己的學(xué)習(xí)方法。我建議你主動(dòng)找各科老師進(jìn)行交流,將你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)方法講給他們,請(qǐng)老師把握是否適合目前階段的學(xué)習(xí)。

  小雪,如果你還是覺得無法平靜自己的情緒,建議你撥打心理公益熱線23396165,專業(yè)的心理咨詢師會(huì)通過電話免費(fèi)給予你心理支持。

  守望大眾心理健康的 麗珊

  (耀華中學(xué))

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文章責(zé)編:liujun1987