初三女生如何擺脫焦慮?
麗珊老師:您好
初三了,學(xué)習(xí)非常緊張,我?guī)缀跏菑U寢忘食了。每天夜里12點(diǎn)左右才休息,而作業(yè)早早就在學(xué)校完成了……
我該怎么辦呢?是不是學(xué)習(xí)方法的問題呢?但是我真的不知道該如何制定學(xué)習(xí)方案了……小雪
小雪:你好
我理解一個(gè)曾經(jīng)第一名的學(xué)生滑到50名(我想應(yīng)該是年級(jí)的前50名吧)的焦慮。你曾經(jīng)是一個(gè)工作、學(xué)習(xí)兩不誤的學(xué)生,那個(gè)時(shí)候的你被老師欣賞、器重,被同學(xué)們羨慕,你體會(huì)著成功后的幸福感。
初二下學(xué)期,成績(jī)有所下降,你認(rèn)為是工作太多,影響了自己的學(xué)習(xí),你將所有社會(huì)工作辭去,遺憾的是你這樣做了之后,成績(jī)并沒有提升,反而繼續(xù)下滑,這無疑讓你更加焦慮。現(xiàn)在我覺得你的問題可能是兩個(gè)方面:
二是焦慮的情緒。你做學(xué)生干部的時(shí)候,如果成績(jī)不理想,你還會(huì)聊以自慰。當(dāng)你為了學(xué)習(xí),放棄了可以給自己帶來成功感的社會(huì)工作,對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)孤注一擲,焦慮情緒自然產(chǎn)生并不斷加劇,這不但不會(huì)促進(jìn)你的學(xué)習(xí),反而會(huì)牽絆自己。
現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢?
1.接納自己的現(xiàn)狀。世上本就沒有常勝將軍,一般情況下,進(jìn)入畢業(yè)年級(jí),所有的學(xué)生都出現(xiàn)了強(qiáng)烈的緊迫感,名次本來就是相對(duì)的,此時(shí)出現(xiàn)重新洗牌是再正常不過的事情,這個(gè)時(shí)候?qū)σ酝煽?jī)好的學(xué)生來講無疑是挑戰(zhàn),保持平和的心態(tài)是關(guān)鍵。
2.重新審視自己的學(xué)習(xí)方法。我建議你主動(dòng)找各科老師進(jìn)行交流,將你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)方法講給他們,請(qǐng)老師把握是否適合目前階段的學(xué)習(xí)。
小雪,如果你還是覺得無法平靜自己的情緒,建議你撥打心理公益熱線23396165,專業(yè)的心理咨詢師會(huì)通過電話免費(fèi)給予你心理支持。
守望大眾心理健康的 麗珊
(耀華中學(xué))
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