專家:中考前家長和孩子心理減壓很重要

　　考前這幾天

　　倆極端別走

　　“也別太緊張，更別太放松。”馬藝洪老師通過多年與中考考生的接觸總結(jié)說，考前考生要注意別走兩個極端。一是別加大學(xué)習(xí)強度過于緊張，二是別完全停止學(xué)習(xí)。

　　馬藝洪老師說，心理學(xué)曾研究表明,人們?nèi)绻�處于高度緊張的工作壓力下,長期下來作為一種應(yīng)急機制,人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運作模式,如果突然停下來無事可干,失去原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式,反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后,往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。

　　馬藝洪老師還從心理學(xué)角度給考生提供一些建議�！靶睦韺W(xué)中有一種現(xiàn)象叫‘記憶的恢復(fù)’,也就是說,記過的內(nèi)容,如果馬上回憶效果不是很好,回憶效果最佳的時間是在以后的2至3天�！瘪R老師這樣建議。

　　考前一天

　　徹底減負

　　“中考前一天，再看書學(xué)習(xí)不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣�！瘪R老師建議，中考前一天最好徹底放松,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失。

　　馬老師表示，考前一天的晚上最好不要再看書�？记按竽X基本已處于滿負荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上�？磿�只能徒增焦慮。很多學(xué)生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了,頓時緊張的無法自持�！斑@時可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目�！�