健康連連看 小心看電視玩電腦傷眼睛

   暑期，孩子獨自在家的有很多，奧運會期間又有精彩紛呈的比賽，因此，孩子們往往控制不住看電視、玩電腦的時間，有的連續(xù)長達十余小時，有的甚至玩通宵，這大大損害了他們的眼睛。
　　當我們在電腦前工作時間長了，會有眼睛干澀、酸痛、眼瞼或額頭沉重、分神、視覺模糊等感覺，嚴重的還會有頭痛及肌肉抽搐等癥狀。美國視光學協(xié)會已經(jīng)將這種由電腦、電子游戲機等引起的視覺疲勞稱為電腦終端綜合征。而電視綜合征包括電視癥、電視眼病、電視自閉癥等，其中以電視眼病對青少年的危害最普遍。電視眼病的臨床表現(xiàn)為視物模糊、流淚、頭痛、視力下降。因此，我們建議同學們采取有效的防治措施，保護好自己的眼睛。
　　首先，平時生活要注意保持規(guī)律性，保證足夠的睡眠時間，避免熬夜和勞累過度。家長要對孩子看電視、玩電腦加以引導和限制，同時鼓勵孩子多進行戶外活動。連續(xù)看電視的時間不宜過長，每1小時最好能休息15分鐘；當屏幕圖像模糊或快速運動畫面出現(xiàn)時要立即閉眼休息或回避；觀看電視時，室內(nèi)要有燈光。
　　其次，注意不要長時間注視電腦屏幕，尤其不宜長時間玩游戲機，每小時最好能休息15分鐘，可閉目或遠視；注意保持正確姿勢與注視距離，電腦操作要保持60厘米以上距離，調(diào)整顯示器的高度，使視線向下約30度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。要注意與屏幕保持適當距離，離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此最好能距屏幕半米以外；要盡可能購買新款的電腦和液晶電視，舊電腦的輻射一般較厲害；電腦擺放位置很重要，盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面；室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射；注意室內(nèi)通風，因電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。用電腦后及時用清水洗臉，可使所受輻射減輕70％以上。
　　再次，飲食上，多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等；多吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、綠葉蔬菜和胡蘿卜等；飲茶能降低輻射的危害，因茶葉中的脂多糖、螺旋藻、沙棘油具有抗輻射的作用。
　　最后，看電視或玩電腦時，學生要有意識地多眨眼睛以保持角膜濕潤，一旦發(fā)現(xiàn)視力模糊、復視、眼球痛、眼睛紅、眼部持續(xù)不適等情形，需在一兩日內(nèi)去看眼科醫(yī)生。