專家指導：家長如何引導孩子過好寒假

處于青春期的中小學生，其人生觀、價值觀、人際交往等方面正處于矛盾和困惑時期，與家長的親子關系也令人擔憂，此時的他們需要的理解和引導。清華網(wǎng)�！靶睦砩鐓^(qū)”充分利用網(wǎng)校時效性、互動性的特點，針對學生、教師、家長三大人群開設不同欄目，由知名心理專家為大家釋疑解惑、保持心理健康。
　　緊隨期末考試而來的，是同學們期盼已久的寒假。假期生活具有較強的自主性，不受課堂形式和集體紀律的束縛，是培養(yǎng)大家創(chuàng)造性品質的好時機。假期除了應作好身心調節(jié)，比如合理安排作息時間、鍛煉身體，還需要有計劃的進行課業(yè)復習，并且培養(yǎng)健康有益的興趣愛好，豐富假期生活。
　　家長在安排好孩子假期學習生活作息的同時，也需要關注孩子的心理健康。多與之交流，緩解平日的緊張情緒，協(xié)助他們解決內心的矛盾。家長首先要明白，放假的時候應讓孩子以休息為主，如果家長在假期把孩子的學習生活都安排得滿滿的，甚至比平時的學習任務還緊張，結果只會適得其反。家長該如何幫助孩子過一個快樂、有收獲的寒假呢？清華大學附屬中小學網(wǎng)校的心理專家給出以下建議：
　引導孩子規(guī)律作息、適度睡眠，避免沉迷于網(wǎng)絡
　　很多同學一放假，就打亂原來規(guī)律的生活作息，因而時常感覺空虛和無聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關注的第一個問題。
　　良好充足的睡眠有助于消除疲勞，恢復體力和精力，同時有助于增強人體免疫力，保持心情愉悅，維護心理活動的正常進行。對于還處在生長期的青少年來說，充足睡眠還能夠起到促進生長發(fā)育的作用。雖然如此，睡眠卻不是越多越好。因為人在睡眠時，血液循環(huán)減慢，養(yǎng)分和氧氣對大腦的供應大為減少，若睡眠時間過長，腦細胞會得不到足夠的養(yǎng)分，致使活動能力減弱。同時，肌肉組織長時間過分松弛也會引起疲倦感。所以很多同學在補了十幾個小時的睡眠之后，仍然感覺全身無力、精神萎靡，甚至可能出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀。
　　一般來說，青少年應保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應保持在9-10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據(jù)情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現(xiàn)。