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首先，考生需要有一個(gè)明確的目標(biāo)定位，不要超過(guò)自己的實(shí)力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會(huì)受到挫折。
其次，不要攀比。每個(gè)人情況不一樣，只要發(fā)揮出自己的水平就是成功。
第三，不要迷信。
第四，要積極暗示，心態(tài)不好時(shí)寫(xiě)一個(gè)紙條放在桌子上告訴自己鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜，這會(huì)幫助考生增強(qiáng)信心。
二、優(yōu)化情緒
第一，以平常心對(duì)待中考。把中考當(dāng)作平常的考試，只要發(fā)揮出自己的水平就可以。
第二，學(xué)會(huì)深呼吸，用語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松。具體做法是，默念頭腦放松，體會(huì)兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷地體會(huì)放松有助于緩解情緒。
第三，積極向上法。心情不好的時(shí)候，考生要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。
三、科學(xué)備考
第一，以終為始。給自己制訂到達(dá)終點(diǎn)的階梯和目標(biāo)。
第二，知彼知己。在中考備考的過(guò)程中，對(duì)各學(xué)科的要求，考核的標(biāo)準(zhǔn)，知道自己的優(yōu)劣。
第三，科學(xué)備考，做好精神、物質(zhì)、體力準(zhǔn)備。合理安排時(shí)間，積極休息。
四、進(jìn)入狀態(tài)
第一，要學(xué)會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。要體驗(yàn)各種考試的不同情景，體驗(yàn)考試的感受，到中考的時(shí)候會(huì)很順利地適應(yīng)中考的考場(chǎng)。
第二，臨近中考時(shí)，保證每天做卷子，做以前做過(guò)的卷子，可增強(qiáng)信心，達(dá)到練練手、熱熱身的效果，找找感覺(jué)。當(dāng)然，不要做新的難的卷子挫傷自己的信心。
第三，保證激情的狀態(tài)。以飽滿(mǎn)的精神面對(duì)中考。
