家長學(xué)生保持平常心科學(xué)安排飲食起居

　　一個(gè)月來相關(guān)來電數(shù)同比增加了近八成。多數(shù)人反映：平時(shí)成績較優(yōu)秀的“好學(xué)生”因?yàn)榕R近期末考試成績下降而引發(fā)了不同程度的心理焦慮。

　　家長需調(diào)整過高期待

　　辜先生的兒子今年初三，就讀于一所區(qū)級重點(diǎn)中學(xué)，最近一次模擬考中，名次從全校30多名下降到100多名。兒子的退步讓辜先生很擔(dān)憂，他害怕兒子不能如期考入市重點(diǎn)高中。因此，他太太請病假在家，全天陪兒子學(xué)習(xí)。但兒子似乎并不領(lǐng)情，還對此表現(xiàn)出反感，厭學(xué)情緒有所增加。

　　心理咨詢師建議：初中學(xué)生已進(jìn)入青春期，心理和生理的變化均可能對學(xué)習(xí)帶來一定影響，成績出現(xiàn)波動屬正常現(xiàn)象。家長發(fā)現(xiàn)孩子成績有所下降，一定不要“談虎色變”，產(chǎn)生緊張心理，而應(yīng)該地去理解、關(guān)心孩子，調(diào)整不切實(shí)際的期待，讓孩子自然地發(fā)揮，這樣，孩子學(xué)習(xí)成績反而會得到提高。

　　小失誤引發(fā)“負(fù)性總結(jié)”

　　小秋今年高三，平時(shí)成績總是班上前10名，但近期的摸底考名次大幅下降，她因此吃不好睡不好，整天都在想著“女生到了高中就變笨”的說法，認(rèn)為自己的能力到極限了，沒希望考重點(diǎn)大學(xué)。

　　小秋的心理在考生中很普遍，“12355”心理咨詢師指出：高考前考生承受著巨大的心理壓力，出現(xiàn)偶爾的小失誤就給自己做“負(fù)性總結(jié)”�？朔�這種現(xiàn)象，首先要增強(qiáng)信心。心理咨詢師建議小秋將負(fù)面情緒用筆寫出來，逐條分析，如果覺得沒有道理，就將其刪除，與此同時(shí)，寫出自己的優(yōu)勢，恢復(fù)信心。

　　平穩(wěn)度過考前“備戰(zhàn)期”

　　心理咨詢師茆玉書認(rèn)為：中、高考前半年是一個(gè)“特殊時(shí)期”，不僅是考生學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的“備戰(zhàn)期”，也是考生和家長心理上的“備戰(zhàn)期”。這時(shí)考生和家長應(yīng)該正確看待每次考試成績，抱著坦然的心來交流、溝通，正視失敗、克服困難。

　　茆玉書建議，家長首先要平復(fù)情緒和心態(tài)，將關(guān)注重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到孩子的飲食起居上，多和孩子交流溝通，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮情緒，要鼓勵(lì)孩子說出來�？忌�自己也要調(diào)整心理，科學(xué)安排時(shí)間，適當(dāng)休息，增加體育鍛煉，保持一顆平常心。

　　 顧一瓊