中考前飲食：要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

   首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，必須按時(shí)按點(diǎn)就餐，以保障身體能量的供給，不要因?yàn)榭荚噳毫ξ缚谧兓�而打亂了飲食規(guī)律。

　　其次，考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當(dāng)?shù)財(cái)z入水果，減少過于油膩食品。

　　第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅(jiān)果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品。

　　第四，要盡量少去賓館、酒店等場所就餐，有時(shí)候孩子家長可能考慮到復(fù)習(xí)緊張，帶孩子去吃點(diǎn)“好的”，而恰恰是這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，會出現(xiàn)讓人意想不到的情況，比如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)，結(jié)果導(dǎo)致痢疾等而影響了考試。

　　另據(jù)往年監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個(gè)別考生因?yàn)榭记帮嬎�過多，導(dǎo)致頻繁上廁所，從而影響考試發(fā)揮。專家提醒考前飲水也應(yīng)適量。