專家小貼士：如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征”

　　臨近開學(xué)，不少學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的抵制情緒，甚至還會(huì)莫名其妙地發(fā)脾氣。專家指出，對回學(xué)校上課產(chǎn)生恐懼、抗拒或者由此引發(fā)身體的不適，就是常說的“開學(xué)綜合征”。家長要及時(shí)幫助孩子重新調(diào)整寒假期間被打亂的生物鐘，同時(shí)注意孩子心理上的變化，引導(dǎo)孩子做好開學(xué)前的準(zhǔn)備。
　　開學(xué)前一周是幫助孩子調(diào)整生物鐘的最佳時(shí)期。寒假期間，多數(shù)孩子每天晚睡晚起、不吃早餐，還有的長時(shí)間上網(wǎng)玩游戲，這些不良習(xí)慣都不利于孩子的生長發(fā)育。市疾控中心專家提醒，家長要督促孩子早睡早起，按時(shí)就餐，少玩游戲多看書，為開學(xué)充足電，確保孩子精神抖擻地走進(jìn)學(xué)校。
　　為了讓學(xué)生盡快適應(yīng)開學(xué)，特別采訪了幾位經(jīng)驗(yàn)豐富的教育人士，請他們?yōu)閷W(xué)生和家長支招。
　　　　●小學(xué)生：
　　【典型癥狀】情緒低落，焦慮；時(shí)常會(huì)無緣無故地發(fā)脾氣
　　　　【小貼士】
　　
　　1、家中不要再安排大量的走親訪友以及休閑活動(dòng)；
　　2、給孩子比較有規(guī)律的生活。適當(dāng)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，幫助孩子逐步進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)；
　　3、老師和家長都應(yīng)該幫助孩子對新學(xué)期產(chǎn)生期待，比如老師可以在開學(xué)前發(fā)信息給學(xué)生，表達(dá)又要見面的欣喜，而家長可以和孩子交談，多談一些學(xué)習(xí)生活中快樂的事情；
　　4、開學(xué)初一些學(xué)生還是會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)，比如思想不容易集中、學(xué)習(xí)精力不充沛，而作為老師和家長，千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)訓(xùn)斥孩子，而是要給孩子足夠的寬容和理解。另外，開學(xué)初學(xué)校里也盡可能安排豐富多彩的校園活動(dòng)，千萬不要開門考試，加重孩子的心理緊張。
　　　　●中學(xué)生：
　　
　　【典型癥狀】全身疲勞；注意力不集中，伴有失眠、頭痛等現(xiàn)象，甚至?xí)�產(chǎn)生憂郁、厭學(xué)等情緒
　　　　【小貼士】
　　1、對于每個(gè)學(xué)校和學(xué)生來說，這個(gè)新學(xué)期將是繁忙的“考試季”。家長和老師要幫助孩子確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等，計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達(dá)到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動(dòng)放棄。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感；
　　2、寒假期間有可能通宵玩�；蚝芡硭�覺，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，按上課期間正常作息。對學(xué)生在假期未能達(dá)成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計(jì)劃，盡量幫助實(shí)現(xiàn)，作為激勵(lì)孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法；
　　3、作為家長也要收心，千萬不能還沉浸在過年的休閑生活中，不斷刺激孩子。