備戰(zhàn)2015年中考：中考前父母也要調(diào)整好心態(tài)

　　“瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的高空走鋼索表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)，他上場(chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗;而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。”，來(lái)自杭州采荷中學(xué)的趙老師一上臺(tái)就給大家講了這樣一個(gè)故事，“后來(lái)，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做‘瓦倫達(dá)心態(tài)’”。擁有9年教齡的她，帶過(guò)好幾屆中考班，她說(shuō)，“以前我也帶到過(guò)這樣的學(xué)生，因?yàn)椴蛔孕女a(chǎn)生心理誤差，最終與重高失之交臂”。

　　趙老師感嘆，“如果當(dāng)時(shí)那個(gè)學(xué)生的父母能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)她的焦慮，給予她足夠的鼓勵(lì)，或許她就不會(huì)錯(cuò)失上重高的機(jī)會(huì)。其實(shí)中考之前，父母也要調(diào)整好心態(tài)”。趙老師認(rèn)為，應(yīng)該從六個(gè)方面入手。

　　保持平常心

　　家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都可能通過(guò)暗示、模仿等心理機(jī)制影響孩子考前復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮，所以家長(zhǎng)不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)榧议L(zhǎng)的焦慮至少會(huì)傳遞給孩子兩個(gè)信息：家長(zhǎng)心里沒(méi)底;家長(zhǎng)對(duì)孩子沒(méi)信心。而應(yīng)用“你只要盡力而為就好”這樣的話語(yǔ)給孩子一劑定心丸，讓他們能靜心而又充滿信心的學(xué)習(xí)。

　　防止過(guò)度關(guān)注

　　中考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，不少家長(zhǎng)會(huì)不由自主地給予孩子過(guò)度的關(guān)注，將自己的意愿強(qiáng)加給孩子，結(jié)果卻引起孩子的煩躁甚至逆反對(duì)立。適度的關(guān)注才能真正助考，有時(shí)候一個(gè)微笑、一句鼓勵(lì)的話就勝過(guò)一切。

　　做好后勤 確保健康

　　在最后的沖鋒陷陣之前，補(bǔ)養(yǎng)是必不可少的，但也要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡。只有平衡合理的營(yíng)養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試良好地發(fā)揮。

　　量身定制最優(yōu)的考前方案

　　多和班主任溝通，獲取孩子現(xiàn)在的學(xué)習(xí)情況，然后“對(duì)癥下藥”，幫助他們分析、解決問(wèn)題。如期末考后，家長(zhǎng)可與孩子共同分析薄弱點(diǎn)，討論解決方法，也可促膝談心，聽(tīng)孩子說(shuō)說(shuō)最近的苦惱等。家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過(guò)高，也不能過(guò)低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。

　　允許孩子適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣

　　在緊張的學(xué)習(xí)生活中，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決調(diào)節(jié)心理。允許孩子適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，引導(dǎo)孩子倒苦水，傾訴內(nèi)心的焦慮和恐慌，能讓孩子的壓力降到最低點(diǎn)。

　　督促孩子適當(dāng)娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)

　　家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長(zhǎng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

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