距離中招考試還有不到兩個(gè)月的時(shí)間。最近有不少家長(zhǎng)反映,孩子出現(xiàn)了厭學(xué)、睡不著覺(jué)、頭疼、脾氣暴躁等問(wèn)題。
考生篇
嘉賓 孫亞靈
鄭州四中心理研究室教師;西南大學(xué)心理學(xué)碩士;國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師;沙盤(pán)游戲治療師;青少年職業(yè)規(guī)劃輔導(dǎo)師
合理分配考試時(shí)間
以數(shù)學(xué)為例,拿到卷子,用3~5分鐘的時(shí)間快速瀏覽一下,哪些是十分有把握的題,哪些是需要經(jīng)過(guò)思考才能做出的題,哪些題一看就沒(méi)戲,了解這些后,先用比較短的時(shí)間把那些會(huì)的題分?jǐn)?shù)拿到手,然后去做那些有一定難度但經(jīng)過(guò)思考還可以做出的題。
自信源于家庭環(huán)境等
假設(shè)一個(gè)學(xué)生一想到考試就有這樣一種心態(tài):讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈一些吧。這種學(xué)生容易考好,因?yàn)樗袕?qiáng)烈的自信。
那這些自信又是從哪里來(lái)的?基礎(chǔ)扎實(shí)是一方面,但是同樣的基礎(chǔ),學(xué)生的自信不同,考試結(jié)果也不同。這種自信源于家庭、學(xué)校等環(huán)境的影響和平時(shí)的訓(xùn)練。
如何訓(xùn)練自信?考生家長(zhǎng)可以關(guān)注“家有考生”(微信ID:jiayouks),隨到隨看哦。
適度焦慮可以振奮精神
輕度的焦慮是心神不寧,睡眠質(zhì)量下降,學(xué)習(xí)效率下降。但焦慮并不是不好的征兆。
考前適度焦慮是正常心理反應(yīng),它能使我們注意力更集中,精神振奮地進(jìn)入考試狀態(tài),只有過(guò)低或過(guò)高的緊張焦慮才會(huì)降低學(xué)習(xí)的效率。
家長(zhǎng)篇
嘉賓 蔡佳
北京師范大學(xué)心理學(xué)博士;河南省心理學(xué)會(huì)理事;青少年心理教育專(zhuān)家;中高考考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家
情緒穩(wěn)定、心平氣和
蔡佳稱(chēng),在孩子大考來(lái)臨之前,通常家長(zhǎng)會(huì)焦慮、緊張,有的家長(zhǎng)比孩子還著急,這樣的“情緒污染”會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生極其不利的影響。
對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),對(duì)待孩子學(xué)習(xí)的事情不能著急,因?yàn)橐恢焙⒆泳蜁?huì)生氣,孩子越生氣就越學(xué)不進(jìn)去,遇到困難了就想逃避,逃避最后可能就變成了放棄。
改變不良狀態(tài)
如果家長(zhǎng)的負(fù)能量很足的話(huà),就會(huì)傳遞給孩子。如何解決這個(gè)難題?家長(zhǎng)們首先可以練習(xí)笑,對(duì)孩子笑、對(duì)家人笑等。其次,要好好說(shuō)話(huà),如果想給孩子表達(dá)什么,一定要語(yǔ)氣溫和。
積極行動(dòng)、靜待花開(kāi)
很多家長(zhǎng)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)靜待花開(kāi),靜待花開(kāi)不是消極等待,是有前提條件的,這個(gè)前提條件就是積極行動(dòng)。
比如說(shuō)在學(xué)習(xí)上積極行動(dòng),了解孩子的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)學(xué)科,有針對(duì)性地對(duì)孩子進(jìn)行幫助;生活方面,要讓孩子保持良好的作息、飲食等習(xí)慣。
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