2016年中考備戰(zhàn)指南：家長如何做好后勤

　　距離中招考試還有不到兩個月的時間。最近有不少家長反映，孩子出現了厭學、睡不著覺、頭疼、脾氣暴躁等問題。

　　考生篇

　　嘉賓 孫亞靈

　　鄭州四中心理研究室教師;西南大學心理學碩士;國家二級心理咨詢師;沙盤游戲治療師;青少年職業(yè)規(guī)劃輔導師

　　合理分配考試時間

　　以數學為例，拿到卷子，用3~5分鐘的時間快速瀏覽一下，哪些是十分有把握的題，哪些是需要經過思考才能做出的題，哪些題一看就沒戲，了解這些后，先用比較短的時間把那些會的題分數拿到手，然后去做那些有一定難度但經過思考還可以做出的題。

　　自信源于家庭環(huán)境等

　　假設一個學生一想到考試就有這樣一種心態(tài)：讓暴風雨來得更猛烈一些吧。這種學生容易考好，因為他有強烈的自信。

　　那這些自信又是從哪里來的?基礎扎實是一方面，但是同樣的基礎，學生的自信不同，考試結果也不同。這種自信源于家庭、學校等環(huán)境的影響和平時的訓練。

　　如何訓練自信?考生家長可以關注“家有考生”(微信ID：jiayouks)，隨到隨看哦。

　　適度焦慮可以振奮精神

　　輕度的焦慮是心神不寧，睡眠質量下降，學習效率下降。但焦慮并不是不好的征兆。

　　考前適度焦慮是正常心理反應，它能使我們注意力更集中，精神振奮地進入考試狀態(tài)，只有過低或過高的緊張焦慮才會降低學習的效率。

　　家長篇

　　嘉賓 蔡佳

　　北京師范大學心理學博士;河南省心理學會理事;青少年心理教育專家;中高考考前心理輔導專家

　　情緒穩(wěn)定、心平氣和

　　蔡佳稱，在孩子大考來臨之前，通常家長會焦慮、緊張，有的家長比孩子還著急，這樣的“情緒污染”會對孩子產生極其不利的影響。

　　對家長來說，對待孩子學習的事情不能著急，因為一著急孩子就會生氣，孩子越生氣就越學不進去，遇到困難了就想逃避，逃避最后可能就變成了放棄。

　　改變不良狀態(tài)

　　如果家長的負能量很足的話，就會傳遞給孩子。如何解決這個難題?家長們首先可以練習笑，對孩子笑、對家人笑等。其次，要好好說話，如果想給孩子表達什么，一定要語氣溫和。

　　積極行動、靜待花開

　　很多家長都聽說過靜待花開，靜待花開不是消極等待，是有前提條件的，這個前提條件就是積極行動。

　　比如說在學習上積極行動，了解孩子的優(yōu)勢、劣勢學科，有針對性地對孩子進行幫助;生活方面，要讓孩子保持良好的作息、飲食等習慣。

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