備戰(zhàn)中考：考前不宜挑戰(zhàn)難題 積極暗示很重要

“躺在床上睡不著，滿腦子都是單詞和公式”、“如果考不進重點高中，怎么向父母交待”……中考一天天逼近，該怎樣調整心情？昨天，湖北省心理學會秘書長王偉建議考生：客觀定位，給自己積極的自我暗示。

“很多時候，壓力來自于過高的期望值。因為沒有足夠的把握，于是對自己產生懷疑，進而造成心理壓力。”王偉提醒考生：客觀準確地評估自己的應試能力，確定合適的考試目標，發(fā)揮自己的水平，而不是追求別人的標準。不必過多地考慮考試結果，告訴自己“盡力就行”。

王偉說，為了保持狀態(tài)，可以做適量的練習，但不宜挑戰(zhàn)難題，以免挫傷自信心。臨考前幾天，考生不妨每天默念幾遍“我相信能發(fā)揮自己最好的水平”，通過積極的自我暗示，回憶過去的成功經驗，增強自信心。

此外，考前休息十分重要。適度進行一些文體運動，將備考的弦兒松一松，有助于提高睡眠質量。