“過來人”支招應對中考前的特殊心情

　　心情篇

　　心情一：平靜中略帶焦慮

　　【被采訪者：燕田師大附中高一（一）班】

　　“雖說平時學校里模擬考的成績都不錯，但畢竟是第一次參加決定自己人生選擇的重要考試，所以焦慮、心里沒底是肯定的！”

　　如何應對有點焦慮的心情？燕田選擇了一些在他看來很有益處的方式�！翱记叭�四天，每天吃完晚飯，我就到附近的廣場上去坐一會兒，然后，再到超市里買點自己喜歡吃的零食回家。這些方式都是我在‘非常時期’采取的特殊方式，我發(fā)現(xiàn)這些辦法對舒緩焦慮的情緒很有幫助，因為在廣場上，市民休閑的輕松狀態(tài)能感染我，讓我在不知不覺中也變得輕松起來；去超市隨心所欲地挑選和購買自己喜歡的東西，能夠讓我的情緒得到宣泄！”

　　心情二：還是比較緊張

　　【被采訪者：馬珂君西寧十四中高一（五）班】

　　“考前，心里老是有種緊緊的感覺，忍不住就會去想關于考題、關于重點高中這些事情！”

　　心情緊張怎么辦？馬珂君選擇了跟要好的同學和朋友交流這個辦法�！翱记叭�四天，我和班里要好的同學幾乎每天都會見面，如果見不了面，就打電話聊天，當然時間不會太長。畢竟同學都是同齡人，而且都面臨著同樣的考試，大家的心情都差不多，所以彼此之間最能了解。那會兒，同學們見面、打電話時聊的話題挺多的，復習心得呀，最新考試動態(tài)呀，還有當天吃什么飯了呀，晚上打算幾點睡覺等等，怎么輕松、好玩就怎么聊，等放下電話，緊張的心情早就被忘到腦后了！就這樣，考前三四天很快就過去了，真到考試的時候，連緊張是什么都不知道了！”

　　心情三：總得來說很平靜

　　【被采訪者：季園園虎臺中學高一（二）班】

　　“‘冰凍三尺非一日之寒’，都已經要考試了，心里再想什么也沒多大作用了，還不如充分放松自己，保持平和、平靜的心態(tài)，說不準還會對考試有幫助呢！”

　　考前能有平靜的心情，確實很難得，那么如何一直保持這種平靜的心態(tài)呢？“首先是，我給自己制訂了一個比較科學的作息表，每天幾點起床，上午干嘛，下午干啥，自己心里都比較有數(shù)。再一個就是看一些篇幅短小、言辭平和但有寓意的小說或雜志，一般都是在下午看，既能轉移注意力，也能讓大腦得到充分休息。還有比較重要的一點是，吃完晚飯，就靜靜地坐在書桌前聽會兒音樂，要聽那種舒緩的、優(yōu)美的！”

　　心情四：對考試比較警惕

　　【被采訪者：孫迪西寧四中高一（二）班】

　　在接受采訪的學生當中，孫迪的考前心態(tài)算是比較特殊的。

　　“肯定得警惕一點，要不時提醒自己面對的是一次很重要的考試。雖然考前需要平靜的心態(tài)，但平靜并不是松懈，并不是完全忘記考試！”

　　既不是很緊張，也不是很擔心，就是不愿對考試有所松懈，面對這種時刻警惕的心情，如何調整自己？“考前幾天，我每天早晨都要彈電子琴。我喜歡樂器，但以前也只是周末休息或練琴時間彈，但中考前兩天，我改變了自己的習慣。事實證明，我的方法是可行的，早晨彈一會兒琴，那一整天我的身心都會處于一種比較放松的狀態(tài)當中！”

　　心情五：擔心自己考不好

　　【被采訪者：陳華男（化名）師大附中高一】

　　“我想?yún)⒓又锌嫉膶W生，大家都會有一點擔心，學習不好的，擔心自己會考不上；學習好的，擔心自己會考不好，其實，只要能夠用正確的方法調整好自己的心態(tài)，‘擔心’是不會給考試造成多大影響的！”

　　為了增強自信心，變“擔心”為“不擔心”，考前幾天，陳華男選擇了每天清晨去爬山的辦法�！澳菐滋�，我的睡眠狀況不是太好，每天一大早就醒來了，一醒來就會想起我的”重點高中“。所以，我索性就早早起床去爬山。爬山大概需要一個多小時的時間，挺累的，但是當我站到山頂，看著腳下的城市，心中不由自主就會產生一種征服感，就會對自己的前途充滿信心，當然也包括對即將到來的中考充滿了一種必勝的信心！

　　——以往考生心得摘錄