中考快到了，生活起居照舊就好

　　超過七成的初三學(xué)生認為父母太強調(diào)自己的中考身份。心理老師提醒家長，后勤做過頭反而會讓孩子感到壓抑。

　　18日，晨報“家長學(xué)�！弊呷胛錆h二中，邀請了武漢二中專職心理老師孫芳和該校兩位高三年級優(yōu)秀學(xué)生家長，跟家長交流“如何科學(xué)備戰(zhàn)中考”。

　　為了更有針對性地跟家長交流，晨報對該校148位初三學(xué)生做了一份“考前心理問卷”，75.7%的學(xué)生認為父母太強調(diào)自己的中考身份，他們希望自己的生活起居能和平常一樣。

　　據(jù)孫芳介紹，為了給孩子督戰(zhàn)助陣，有些家長制造出“一級戰(zhàn)備”的考前狀態(tài)，如請假在家做“專職后勤”，晚上絕對不打開電視等。這樣做反而會讓孩子覺得壓抑、煩悶，透不過氣來。

　　有些父母在教育孩子時總愛嘮叨，比如“你要加把勁啊”、“你一定要呀”等，孩子聽得不耐煩，容易產(chǎn)生逆反心理，加重思想包袱。不如給孩子講講笑話，放松一下神經(jīng)。

　　家長經(jīng)驗

　　出鏡家長：徐淑英，武漢二中高三（21）班劉同學(xué)的媽媽，劉從一所普通中學(xué)考進武漢二中，今年已被山東大學(xué)提前錄取。

　　不要給孩子設(shè)定分數(shù)目標

　　徐淑英說，想讓孩子心理穩(wěn)定，首先家長自己必須情緒穩(wěn)定。如果孩子盡力了仍達不到預(yù)期效果，要告訴孩子盡力就行。在摸清孩子學(xué)習(xí)不佳的原因時，家長要學(xué)會寬容和理解孩子，這樣做有時能促進孩子超常發(fā)揮。

　　考試前，家長有必要督促孩子做好相應(yīng)的準備，但督促檢查決不是包辦代替。家長有“四不要”原則：不要直接具體地干預(yù)孩子的學(xué)習(xí)；不要給孩子定分數(shù)目標；不要執(zhí)意送孩子上考場，當然，如果孩子自己有這個要求，應(yīng)該滿足他；考完了以后不要問孩子考得如何。

　　徐淑英還以自己的經(jīng)歷提醒家長們，給孩子搞好飲食工作的含義絕對不是要給孩子盡量吃好東西，而是在給孩子營養(yǎng)均衡的同時，盡量保持孩子平常的飲食習(xí)慣。

　　出鏡家長：何珍，武漢二中高三（1）班蔣雯同學(xué)的媽媽，蔣雯已被保送北京大學(xué)。

　　別讓孩子感覺是孤軍奮戰(zhàn)

　　何珍說，女兒每次大考時，無論工作多忙，都會趕回家陪伴孩子，僅僅是陪伴而不是督促。女兒在房間做作業(yè)，她就在廚房或者客廳忙自己的事情，只要讓女兒感覺到媽媽在身邊，不是孤軍奮戰(zhàn)就可以了。

　　每當備戰(zhàn)大考，何珍會讓女兒睡午覺，還總會找機會讓女兒釋放壓力。例如每天吃完晚飯陪女兒出去散步，途中就聊些輕松的話題。

　　何珍介紹，女兒參加中考那一年，二月、四月調(diào)考成績平平，并不拔尖，中考前一天還在打吊針。盡管這樣，她當時還是充分地相信女兒。結(jié)果女兒以優(yōu)異成績考入了二中。因此建議家長們要充分相信孩子的潛力。

　　專家支招

　　出鏡專家：孫芳，武漢二中專職心理老師，她給家長介紹了幾種幫助孩子減壓的方法。   語言減壓

　　千萬不要認為對孩子摸不得碰不得，一家三口坐在一起，開門見山地探討考試心得，進行情緒調(diào)節(jié)，其實這本身就是一種語言宣泄減壓治療。

　　飲食減壓法

　　維生素C有減輕心理壓力的作用，要多吃富含維生素C的食物。此外，少食多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞，如咀嚼花生、腰果對恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。過于油膩的食物，會增加腸胃的負擔(dān)，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，油膩食物將加劇考生的精神緊張。

　　運動（勞動）減壓

　　體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，有助于減輕壓力，及時消除疲勞。

　　家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，讓孩子抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。一些適當?shù)募覄?wù)勞動也可以讓孩子做做，例如洗碗、掃地之類。