中考：考生莫打疲勞戰(zhàn)，家長盡量少說"不"

心理篇——
　　讓大腦充分休息

　　讓心情充分放松

　　對于沖刺階段的心理調試問題，杭州市中醫(yī)院心理科主任高靜芳醫(yī)生給考生和家長們提供了一些建議。

　　考生：莫打疲勞戰(zhàn)

　　“很多考生復習時一坐就是兩三個小時，看似用功，其實學習效率不見得高，所以在最后一周里，千萬不要再打疲勞戰(zhàn)，放慢節(jié)奏、保持平和心態(tài)是最重要的。”高主任建議，考生可以每隔一段時間就站起來做一些別的事情，“這一方面能提高學習效率，另一方面也能緩解緊張情緒。”

　　“此外，在最后一周內，考生已經不需要再在知識點的復習上做重復勞動，而是應該進行降低失誤率的工作。”高主任建議考生可以對自己審題的仔細程度和速度進行訓練，“在考試中，考生們常常會因為浮躁心態(tài)而不看清題目，理解錯誤導致失分，所以在考前一周，考生應放慢讀題速度，在提高審題正確率上下工夫。”

　　在生活上，高主任提醒考生們要注意作息時間的調整，“最重要的是保證睡眠質量，讓大腦有個充分的休息，也讓心情得到足夠的放松。”

　　家長：盡量少說“不”

　　“在最后一周內，家長要盡量少說‘不’，對于考生一些無節(jié)制的‘放松’，家長也不要指責，而應該注意‘語言行為魅力’。”高主任建議家長，如果孩子要看電視，可以在看前就提醒他“看10分鐘電視休息一下，看完了就回去看書”，孩子會比較容易接受這種寬松的約束方式。

　　另外，高主任建議家長在時間、空間上適當與考生保持距離。“有的家長怕孩子緊張，就總和孩子說話、和孩子呆在一起，事實上，這樣的做法很可能適得其反。”高主任說，只有家長保持平和的心態(tài)，才能減輕考生的外部壓力，“不要總和考生粘在一起，也不要常在考生面前走來走去，畢竟這是孩子的考試，家長再擔心也無濟于事，家長只需有個大方向的引導，提醒孩子不要忘記復習就可以了，或者當考生主動求助時，家長再進行適當指點。”

　　“家長在最后沖刺階段最需要做的，就是為孩子做好后勤保障工作，安排好他們的飲食和休息，提醒他們注意勞逸結合和心態(tài)調整，并進行適當?shù)慕涣髋c溝通。”此外，高主任還特別提醒家長，考試前千萬別讓孩子玩競技類的電腦游戲，“一是費眼費腦，二是分散注意力，家長們需要嚴格把關。”

學習篇——

　　最后幾天該怎么復習高級教師為你支招

　　離中考只剩下幾天了，很多學生在這幾天里會覺得無所適從，因為該看的書都已經看過了，該做的題也都已經做完了，在復習的最后關頭，到底還應該干點什么呢？分學科采訪了幾位高級教師，這些老師給出的秘籍是——回歸課本、查漏補缺、訓練答題技巧。

　　語文：

　　語文學習重在積累，所以最后階段的復習重心還是應該放在對平時積累的知識點的溫習和強化上。比如將古詩詞再看一遍、背一遍，把容易寫錯的字記清楚，再比如，把平時摘錄的美文、以前看過的中考滿分作文再讀一遍，了解自己最熟悉、最擅長的作文類型，考試時就可以有針對性地進行選擇。

　　對語文來說，語感很重要，但答題方法同樣不可忽視，所以最后幾天一定要溫習必考題型的解題方法。比如賞析句子，就可以從修辭、用詞、表達方式等突破口入手，任何題型的答案構成其實都是有固定方法的。

　　另外，最后幾天里，學生可以按照中考的時間來安排復習，像語文是上午8點30分~10點30分考試，學生在這幾天里就應該把每天上午的這段時間用來復習語文，使自己在這個時間段內形成對語文試題的適應性和敏感度。

　　數(shù)學：

　　到了復習的最后階段，還是應該回歸課本，可以根據《杭州市各類高中招生學習能力考試命題實施細則》上的4類要求，再把所有的知識點從頭梳理一遍，做到有印象就可以了，沒有必要再去做題。近幾年的中考都不難，考的還是學生的自信心，考試時要放松心態(tài)，盡量按平時練習的狀態(tài)去答題。

　　此外就是要注意答題技巧。試題的難度一般按題目順序逐漸遞增，所以答題時要從頭做起，不要因為后面大題目占的分數(shù)多，就先做后面的題目，這樣往往容易把自己難住，像2004年有一道填空題的第二格計算量非常大，很多學生在這道題上耽誤了很多時間，遇到吃力的題時應該先跳過，先做自己把握大、得分率高的題目。全部做完后再騰出時間檢查一遍，以提高答題的正確率。

　　英語：

　　近幾年杭州市的英語中考都比較強調基礎，難度不會太高，但加大了試題的靈活性，比如聽力部分出現(xiàn)的回答問卷、畫電路圖等題型，開始強調學科間的結合，但很多學生容易在最簡單的題目上丟分，所以，越到最后越應該注重基礎知識的鞏固，而不要把過多精力再放在做題、做試卷上，要根據自己的弱點有針對性地進行專題復習，對做過的試卷、試題進行歸納總結，搞清楚“錯在哪里？”、“如何避免再錯？”

　　從杭州市近幾年的中考試題來看，考核要求、命題思路和難度系數(shù)都沒有太大的變化，所以在復習的最后階段，可以重新看一遍以前做過的前幾年的中考真題，熟悉題型和思路。此外，要保證每天20分鐘左右的英語聽說訓練，多聽聽電視、廣播里的英語，熟悉各種不同的語音語調，保持良好的語感。

經驗篇——

　　好好休息

　　做做基礎題

　　中考前最后幾天究竟該如何調節(jié)才能事半功倍，成功的過來人是最有發(fā)言權的。王華初一初二的時候在青春中學成績一直平平，到了初三成績越來越穩(wěn)，最后中考時發(fā)揮出色，順利進入省一級重點中學杭四中學習。王華的老師都對她稱贊有加：“她是個很樂觀、愛笑的女孩。在中考前心態(tài)非常好。這也是她取得成功的重要原因。”這其中，王華媽媽張女士自然是功不可沒，看看她的三大絕招有否借鑒意義。

　　絕招一：先難后易

　　“王華上初中時，我們就給她定了比較高的目標——考學軍中學。王華一直在努力，后來到初三的時候，我們慢慢再進行調整，選擇了杭四中。我想一開始目標定得高一點，后來根據情況進行調整，這樣給孩子減輕了不少壓力。”張女士回憶當時填完志愿，全家心里都踏實了。王華第一志愿填了杭四中，第二志愿填了分校，反正怎么都能上的，反而一點壓力也沒有了。

　　絕招二：做會所有的簡單題

　　“最后一周的時候，我想孩子肯定不會再有大的提高了，不如讓她好好休息，放松放松。”張女士說，她和很多家長不一樣的想法就是，花很多精力去做回報很少的事情，還不如把這些精力轉到干更基礎更實在的地方去。比如王華做那些很難的題，她就認為如果做不出的就不要做了，把簡單一點的全都做會就好了。結果，去年中考難度下降，更偏重基礎的檢驗，這不，王華取得了很大的優(yōu)勢。

　　絕招三：晚上10點前就睡覺

　　張女士自己也非常樂觀，她還打趣地說：“我當時就想杭四中真的不錯呢，離家近，不用住校了。反正就算是分校，橫豎肯定能上。”于是，在中考前一周，她讓王華晚上10點以前就睡了，王華平時可都得在晚上11點多才睡。因為提前調節(jié)，王華考試那兩天睡得很好。“我很反對考前還讓孩子做很多題，這個時候了，題做得越多，發(fā)現(xiàn)不懂的就越多，心里會慌。倒不如好好放松一下。”