專家指導(dǎo)：家長孩子如何消除考前緊張

　晨報(bào)訊(嚴(yán)玨)明天就要中考了，家長是否知道孩子的心情如何，家長該怎么做？

　　昨日，約請去年參加中考的學(xué)生、家長，請他們談?wù)剠⒓又锌紩r(shí)的感受，同時(shí)請市教科院青少年輔導(dǎo)中心余勇老師對學(xué)生和家長的做法點(diǎn)評，并給廣大即將參加中考的考生及家長一些心理調(diào)適的建議。

　　兒子說：

　　爸媽越細(xì)心，我越緊張

　　市19中的學(xué)生蔡開帆對自己的中考成績依然耿耿于懷。

　　我覺得并未發(fā)揮出應(yīng)有水平，現(xiàn)在回想起來，考前爸媽的過于細(xì)心呵護(hù)，給我?guī)�來了無形的緊張。

　　他們一直都讓我自己疊衣服，可到了考試那段時(shí)間，連襪子都被爸媽疊好了；平時(shí)我都是被鬧鐘叫醒，但那幾天爸媽連鬧鐘都不忍心上，說是擔(dān)心突然一響會(huì)讓我受到驚嚇，改用手機(jī)鈴聲叫醒。

　　他們越是這樣無微不至，我越緊張，以前我哪受過這種待遇��！

　　媽媽說：

　　怕影響兒子，跟他“捉迷藏”

　　蔡開帆母親徐小燕得知兒子藏在心中近一年的秘密，也很后悔。

　　其實(shí)那幾天我比兒子還緊張！當(dāng)時(shí)有著控制不住的焦慮，總想為他做點(diǎn)什么。

　　為了避免自己過于熱情，讓兒子覺察到自己的焦慮，我干脆避免跟兒子呆在一個(gè)房間，兒子到客廳，我就起身到其他房間找事做。

　　中考那兩天，我提醒自己不要問他考得如何，以免影響接下來的考試。但飯桌上不自覺就問“你考得么樣？”，話一說出口，就后悔了。

　　專家說：

　　家長臨考要做的是保持常態(tài)

　　(余勇，市教科院青少年輔導(dǎo)中心)

　　這對母子的談話很具有代表性，往往在中考前家長不知道該和孩子怎么說話。關(guān)心過度吧，擔(dān)心增加孩子的壓力；保持沉默吧，又怕孩子覺得自己不夠關(guān)心他。每年中考我都會(huì)被問到同樣的問題：老師，你說我能怎樣既不增添孩子負(fù)擔(dān)又能讓孩子感到我真的很關(guān)心他？

　　像前面那位媽媽無微不至的照顧，讓孩子感到了莫大的壓力，那么家長保持沉默孩子就不感到壓力嗎？一樣讓孩子緊張。

　　因?yàn)�，無論“無微不至”還是“保持沉默”，這些一反常態(tài)的行為讓孩子覺得：父母如此看重這次考試，萬一考不好……家長將自己焦慮緊張的情緒傳遞給了孩子。

　　所以，作為家長在孩子臨考時(shí)要做的就是保持常態(tài)。當(dāng)然如果是長期由于工作等客觀原因不在孩子身邊的家長，此時(shí)多對孩子說一些鼓勵(lì)的話，能夠增添孩子應(yīng)考信心。

　　小貼士

　　遭遇三個(gè)“如果”，家長不妨這樣試試

　　如果家長很焦慮，而平時(shí)親子溝通很好的話，不妨直接和孩子說說自己的焦慮。其實(shí)這時(shí)家長往往會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，孩子反過來會(huì)安慰父母，表達(dá)自己一定會(huì)全力應(yīng)考的信心。

　　如果家長平時(shí)就給孩子施加了很多壓力，此時(shí)就需要適當(dāng)為孩子減壓——“盡力而為，爸媽相信你”、“平時(shí)我們對你要求很嚴(yán)，現(xiàn)在我們知道你很緊張，其實(shí)只要你盡力而為，無論結(jié)果如何，爸媽都會(huì)支持你的”……一兩句貼心的話，對孩子就是莫大的支持。

　　如果家長發(fā)現(xiàn)孩子的緊張焦慮情緒開始影響正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)失眠、食欲下降、頭痛等癥狀，這就需要請專業(yè)的輔導(dǎo)老師幫忙。因?yàn)檫@些癥狀都是心因性的，切勿隨意服藥，以免產(chǎn)生其他不良后果。

　　考前幾天，家長、學(xué)生可以參考這樣四句話：中考不過人生驛站、平常心態(tài)睡覺吃飯、勞逸結(jié)合復(fù)習(xí)重點(diǎn)、養(yǎng)精蓄銳迎接挑戰(zhàn)。