考前和考試家長和考生注意事項

    一、考前幾天，一定要把精神狀態(tài)調(diào)整到最佳。一個方面是不能夠再開夜車、加班加點，這樣一定會得不償失。另一個方面也不能夠過度松懈，光去睡覺也不行�？记皫滋熳詈冒凑罩锌伎颇康捻樞蛉�學(xué)習(xí)和生活。包括早上幾點起來，幾點吃飯，吃過飯以后就出去溜達(dá)一圈，就算是去考場了，然后開始按考試科目的時間去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容最好是回歸課本和看自己以前做過的錯題，查缺補漏，把自己的這個學(xué)科的知識全面化和系統(tǒng)化，千萬不要再去做難題偏題和怪題，以免挫傷自己的自信心。晚上10點前最好就上床休息，睡覺前可以充個熱水澡，這樣更利于休息�？记皟商熳詈貌灰�做成套的試卷，要讓自己對試卷有一種饑渴感，這樣自己在中考才能更好的發(fā)揮。

   二、考前幾天，一定要注意飲食，既要加強(qiáng)營養(yǎng)，但又不能太油膩。另外，三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。由于天熱，不要過食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應(yīng)少飲，以免影響食欲。考試和考前幾天還要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。以下為家長提供的三天食譜，供家長參考。

早餐：饅頭兩個，豆腐花一碗、兩個茶雞蛋、200毫升牛奶、香蕉或蘋果1個。

中餐：瘦肉、豆芽、韭菜。主食：米飯四兩。

晚餐：紅燒鯽魚：250克活鯽魚、酸白菜輔以作料紅燒。主食：米飯或饅頭加綠豆粥適量。

早餐：面三兩、兩個蛋包、水果、豆?jié){200毫升。

中餐：肝腰合炒。主食：米飯，另加雜糧粥，餐后再吃西瓜或甜瓜250克。

晚餐：黃花魚或帶魚。蔬菜合炒：茄子、豆角、土豆各200克，豬肉50克放佐料合炒。主食：米飯、綠豆粥一碗。餐后再吃適量糖拌西紅柿。

早餐：面包2片、雞蛋兩個、牛奶一杯、蜂蜜5-10克、水果。

中餐：大米飯，鹽水蝦，肉絲、炒洋蔥、菠菜、西紅柿、海帶、蛋花湯。

晚餐：小米粥，菜、肉、小籠包、紅燒魚、芹菜，山藥；酸奶一杯或水果。

   三、考前認(rèn)考場要做到以下幾個方面。

   1、要計算好路上需要的時間，考試期間用什么交通工具，去認(rèn)考場時就用什么交通工具，實際在考試時去考場的時間，應(yīng)該比正常時間多算上一些時間，以防在路上出現(xiàn)什么意外情況。

   2、要搞清楚學(xué)校的環(huán)境，包括考場在那里、考場里有無空調(diào)和電扇、廁所在那里等。

   3、要在自己的位置上坐一坐，甚至做一道題，感受一些氛圍，這樣心里更踏實，也就更自信。

   四、考前一天一定要準(zhǔn)備齊全自己考試期間要用到的物品。

   1、每個考生最好都要準(zhǔn)備好一個考試袋（透明的塑料袋），把應(yīng)該帶的東東都裝在里面。包括學(xué)習(xí)用具，如圓規(guī)、量角器、三角板、小刀、剪刀等所有你可以帶的（有時候數(shù)學(xué)題實在不會做可以用量角器量等），當(dāng)然筆你最好多準(zhǔn)備一些，以免有什么意外。

   2、還有一些也是考試時應(yīng)該具備的，比如手表可以讓你知道時間，風(fēng)油精或清涼油、結(jié)冰的水和小手帕等，這些在炎熱的夏天也是有必要帶的。最重要的是準(zhǔn)考證是一定不要忘的，否則就麻煩了，雖然能考試，但也會影響你的心情。

   3、考試自己穿的衣服也應(yīng)該在考試前一天準(zhǔn)備好。衣服一般選擇自己喜歡的，一般來說顏色較淡的衣服更利于心情的穩(wěn)定。

   五、考試過程應(yīng)該鎮(zhèn)定自如，對自已要永遠(yuǎn)充滿自信。

   1、每科考試前學(xué)校一般都提前一個小時讓考生進(jìn)校門，第一場考生提前35分鐘進(jìn)考場，以后提前25分鐘進(jìn)考場，所以開始在正式開始前50分鐘到考點就可以了，不能太早，太早站的時間太長，容易疲勞，太晚別人都進(jìn)去了，自己會緊張。在所有等待時間都可以用來回憶馬上就要開始考試科目的一些基本知識（千萬不要想難偏乖的題目），讓自己進(jìn)入該科知識世界里面，這樣就會更快的進(jìn)入答題的狀態(tài)。

  2、進(jìn)考場后，如果心里緊張就要按學(xué)校要求做考前鎮(zhèn)定操。監(jiān)考老師會提前5分鐘將試卷發(fā)到你的手中，拿到試卷后首先要看看試卷和監(jiān)考老師在黑板寫的是否一致，試卷有無污損、漏印等情況，如果沒有在指定的地方寫上自己的姓名、考號、座號等。然后把筆放下，把整個試卷進(jìn)行一下瀏覽，做到心中有數(shù)。等開考信號發(fā)出后開始答題�？荚嚻陂g要尊重監(jiān)考老師，但如果有事情，也要禮貌和大膽的和監(jiān)考老師說，一般監(jiān)考老師都會高興的為你效勞。

   3、考試過程中一定要嚴(yán)格按照“三輪答題法”，遇到不會做的題一定要果斷的放掉，似懂非懂更要先放掉，第一輪先搞定最基本的題目，當(dāng)自己對這個知識漸入佳境的時候，第二輪再搞定較麻煩但又有能力搞定的題目，最后一輪攻克自己不會做的題目，自己能寫多少寫多少，寫出來的都是賺的，這樣就一定能發(fā)揮好，也不至于因某些題而導(dǎo)致本來會做的題沒能做。在考試期間，如果感覺題目較難，要想別的考生也一樣難，自己只要鎮(zhèn)定，就比別人更有希望了；如果題目較易，要想自己只要細(xì)心些，那么就勝券在握了，保持樂觀的態(tài)度對考試發(fā)揮也很重要，對自己要永遠(yuǎn)充滿自信。在考試期間如果感覺頭暈，就按我們所教的“鳴天鼓”，如果瞌睡，可以用清涼油涂在太陽穴上來提神。

   4、考試過后，同學(xué)之間一定不要對答案，老師和家長也不要問孩子考的如何，要知道考的已經(jīng)成為過去。如果有人問的話，就回答“不錯不錯”。

  六、在考試和考前幾天家庭應(yīng)該營造一個和諧的氛圍。

  1、家里要注意通風(fēng)，要提供和考點一樣的學(xué)習(xí)環(huán)境，如果考點沒有空調(diào)，最好孩子考前在家里學(xué)習(xí)也不要開空調(diào)。

  2、家長不要再給孩子壓力，更不要讓家里的親人都過來，把孩子搞的太緊張，不要和平時的反差太大，這樣無形中會給孩子更大的壓力。

  3、父母之間、父母和孩子之間都要更寬容，不要爭吵，要克制自己在平時的一些不好的東東（比如喝酒、玩麻將等等），讓家中充滿溫馨，這更利于孩子的發(fā)揮。

 4、考試過程提倡家長和孩子全程陪同孩子考試，這樣如果有什么意外便于處理，但如果孩子不愿意讓家長陪同，家長也不要非去不可，這樣會讓孩子不高興，也會影響孩子成績的發(fā)揮，總之，應(yīng)該尊重孩子的意見。

   以上僅是我自己的一些想法，當(dāng)然也不一定恰當(dāng)，也不是特別全面，希望對考生和家長能有些幫助，也希望能提出不同意見，我一定會虛心接受的。