中考特別提醒：考前難入睡別吃安眠藥

   (　彭 丹) 馬上就要中考了，不少考生擔(dān)心考前緊張會(huì)睡不著，有的甚至想吃安眠藥入睡。北京市第二醫(yī)院心理醫(yī)生鄧軍說，考生考前可通過心理調(diào)節(jié)等方式入睡，最好別吃安眠藥。

　　有的家長為了保證孩子睡眠，就給孩子吃安眠藥。對(duì)此，鄧醫(yī)生認(rèn)為，大部分青少年都從未接觸過安眠藥，對(duì)藥比較敏感，服用后，后半夜孩子睡得很沉，早上不容易醒來，第二天就會(huì)昏昏沉沉地參加考試，影響發(fā)揮。

　　考前睡不著覺，是考生緊張焦慮的表現(xiàn)�？忌�可積極地暗示自己，緩解情緒。家長可以給孩子準(zhǔn)備些熱牛奶加蜂蜜、小米粥等，以促進(jìn)其睡眠。聽聽輕音樂或適量運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)睡眠。如果考生躺下后實(shí)在睡不著，也可以起來看看書或者做點(diǎn)別的，活動(dòng)一下再睡。

　　有的考生想到第二天要考試，就早早上床，結(jié)果很晚也難以入睡。鄧醫(yī)生說，考試期間考生別改變自己的作息時(shí)間，沒必要提前上床休息。