心理咨詢師：中考應(yīng)考要解決好四大心理問(wèn)題

　針對(duì)學(xué)生在中考期間可能發(fā)生的心理問(wèn)題，昨日采訪了烏魯木齊中小學(xué)心理健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師林藝，她就以下問(wèn)題向廣大考生和家長(zhǎng)做了解釋。

　　焦慮看不進(jìn)書(shū)

　　考試期間看不進(jìn)去書(shū)主要是由于考生對(duì)臨近的考試把握不定而產(chǎn)生焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，考生調(diào)節(jié)心態(tài)是最重要的，不必把考試期間看書(shū)的日程安排得很滿，適當(dāng)勞逸結(jié)合，減少大腦疲勞，從而解除這種心理負(fù)擔(dān)。

　　失眠睡不著覺(jué)

　　考生如果在考試期間晚上入睡不順利，可以稍微聽(tīng)一些不帶歌詞的輕音樂(lè)來(lái)舒緩情緒，不能因?yàn)橐粫r(shí)睡不著而服用安眠藥物，這樣適得其反。

　　考場(chǎng)聲音擾人

　　以往有考生認(rèn)為，考場(chǎng)中的一些微小雜音會(huì)干擾自己的思維，其實(shí)這種感受也是一種煩躁和焦慮的表現(xiàn)�？忌�在進(jìn)行考試時(shí)務(wù)必要淡化對(duì)外部事物的注意，克服思想拋錨，調(diào)節(jié)呼吸，把思維集中到試卷中，才能心平氣和地專注于考試本身。

　　考后莫問(wèn)好壞

　　孩子考完每一門科目后與家長(zhǎng)見(jiàn)面，家長(zhǎng)都應(yīng)當(dāng)以最大限度的包容迎接孩子。家長(zhǎng)在考試期間應(yīng)遵循“五多五少”準(zhǔn)則：多傾聽(tīng)，少干預(yù)；多理解，少取笑；多鼓勵(lì)，少指責(zé)；多引導(dǎo)，少發(fā)號(hào)施令；多留時(shí)間，少打攪。