醫(yī)生提醒：暑假廣大中小學(xué)切忌暴飲暴食

   ( 彭 丹) 一放暑假，到醫(yī)院腸道科門診就醫(yī)的中學(xué)生患者就多起來。相關(guān)專家提醒，中學(xué)生暑期要照顧好“腸胃”，不要暴飲暴食。

　　據(jù)了解，在暑期中學(xué)生往往容易放縱自己的“腸胃”，不少中學(xué)生忙著聚會，經(jīng)常暴飲暴食，天氣炎熱又吃了不少冷飲，引起消化系統(tǒng)疾病甚至食物中毒。北京醫(yī)院營養(yǎng)科大夫王璐建議家長和學(xué)生，即使面對美食也不要過量。

　　有的學(xué)生為了解暑，一次吃好幾根冰棍，這樣容易刺激腸胃，引起腸胃“感冒”；有的學(xué)生每天可樂不離手，但碳酸飲料大多營養(yǎng)價值不高，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂。王大夫建議，夏季青少年朋友可多喝一些綠豆湯解暑，既健康又有效。

　　夏季還要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，在外就餐要選擇衛(wèi)生條件較好的餐館，不要吃街邊小攤的食物。王大夫提醒，學(xué)生放假期間要注意飲食規(guī)律，一日三餐要正常，尤其要吃早點，不吃早點不僅會傷害腸胃，還會使人感到疲倦、胃部不適和頭痛。如果經(jīng)常不吃早點，會引發(fā)膽結(jié)石。

　　夏季飲食要注意清淡，家長不要凈給孩子做些大魚大肉，要保證膳食平衡，營養(yǎng)搭配。蛋白質(zhì)的攝取以魚、肉、蛋、奶和豆類為好。維生素的攝入也很重要，維生素B1、維生素B2、維生素C等對提高耐熱能力和體力有一定的作用。新鮮蔬菜及水果等含維生素C尤為豐富，B族維生素在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。夏季學(xué)生大量運動出汗后要及時補充水分，水分的補充最好是少量、多次，可使肌體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)。