假期放松要適度：切勿晚不睡早不起

  ( 郝 娜) 暑假里，不少學(xué)生打破了原有的生活規(guī)律，晚上不睡，早上不起。相關(guān)人士提醒學(xué)生，假期里睡覺別賴床，要科學(xué)安排作息時間，不要和平常的生活習(xí)慣背離太遠(yuǎn)。

　　家住亞運(yùn)村的趙女士致電本報(bào)時，抱怨兒子中考后，天天都到零時才睡覺，不是上網(wǎng)就是看電視，甚至有時半夜一兩點(diǎn)才睡覺。“早上，我們上班時，他還蒙頭大睡，也不吃早飯，還經(jīng)常睡到中午十一二點(diǎn)才起床。”趙女士說。

　　了解到，不少學(xué)生在假期晚上不睡，早上不起，學(xué)無準(zhǔn)點(diǎn)，飯無定時，打亂了原有的生活規(guī)律。有些家長也由著孩子，想讓他們放松放松，結(jié)果很多孩子養(yǎng)成早上賴床不起的陋習(xí)，一日三餐也跟著亂了套。

　　西城區(qū)中小學(xué)保健所副所長殷漢軍介紹，放暑假的目的是讓緊張學(xué)習(xí)的學(xué)生，在高溫天氣里得到適當(dāng)?shù)男菹�，消除腦力疲勞，恢復(fù)體力和精力，調(diào)整過快運(yùn)轉(zhuǎn)的生物鐘。然而，學(xué)生在暑假里，如果不講究作息規(guī)律，則會適得其反，不僅得不到休息，還會引發(fā)許多疾病。

　　殷所長認(rèn)為，學(xué)生放假了可以適當(dāng)?shù)赝硭�晚起，讓身體和精神得到適當(dāng)放松，但一定要適度，不要和平常的生活習(xí)慣背離太遠(yuǎn)。人體的運(yùn)轉(zhuǎn)受生物鐘調(diào)控，已經(jīng)形成的生物鐘一旦被打亂，人體正常的循環(huán)就會發(fā)生紊亂，血液循環(huán)和消化系統(tǒng)遲緩會使人體產(chǎn)生各種不適的反應(yīng)。學(xué)生科學(xué)合理地安排假期生活，才能養(yǎng)精蓄銳、充分休息，以飽滿的精神、充沛的體力投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)。