中考備考三部曲

南昌市教科所專家指出，復(fù)習備考主要抓三條：首先，要按照學校的安排，在老師的指導(dǎo)下進行復(fù)習。其次，要從考生本人的實際情況出發(fā)，選擇恰當?shù)膹?fù)習策略。再次，要掌握科學的復(fù)習方法。關(guān)注生活和聯(lián)系社會實際，運用分析和解決實際問題能力的培養(yǎng)尤其重要。

復(fù)習筆記應(yīng)全面

首先，上課要抓住重點。標注出教師所強調(diào)的地方——教師常會說：“這是很重要的”或“這是個常見錯誤”，這時要用不同標記標注。要注意聽一些列舉性質(zhì)的話：“下面是這一過程中的四個步驟”及“最后”，“因此”和“還有”，這樣的詞可能告訴你表示一個主要思想已講述完畢，下面要講另一個了。

第二，字跡清楚、內(nèi)容全面。一份整潔的筆記可節(jié)省時間，將可能遺漏的詞、短語或思想，在筆記中留出空位，課后請教教師或同學，這是一個再復(fù)習的過程。常見字和術(shù)語要用縮寫形式，這樣就有聽和寫的時間。

第三，分門別類。做筆記要注意將例題與講課作業(yè)分開，這樣復(fù)習時會分清主次。

集中注意力克服怯場

南昌市教科所專家認為，造成怯場最直接的原因是臨場過分焦慮和恐懼引起的緊張。那如何預(yù)防怯場呢？南昌市教科所專家介紹：首先，要正確地認識考試意義。考場上不要去想考試失敗會帶來什么結(jié)果，要把精力放在解題的積極行動上。第二，要有信心。信心越足，情緒越平靜，注意力越集中，臨場就不會緊張。第三，要正確對待升學考試競爭，作好多種選擇，以平常的心態(tài)參加考試。

中考飲食篇：考前復(fù)習階段宜一日四餐

參加中考的考生正處在學習負擔重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養(yǎng)素的需要都超過成年人，如何搭配好考生的膳食營養(yǎng)？采訪了南昌大學一附醫(yī)院保健科主任醫(yī)師金國強。

早餐高質(zhì)量、高熱量 

金國強介紹，考試復(fù)習階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因為考生上午要連續(xù)學習近個小時，能量及各種營養(yǎng)素消耗大。因早晨起床后，很多考生食欲較差，因此早餐要進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包等。

午晚餐要夠量、夠多樣

考生們午餐前后是學習、活動時間，所以考生的午餐要吃夠量。午餐的主副食品要豐富多樣，一般要求進食瘦肉類、豆制品、青菜類，主食隨飯量而定。晚餐品種基本與午餐相同。午餐和晚餐要注意粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配等，烹調(diào)方法要多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。

晚間加餐喝杯牛奶

金國強指出，考試前學生大多因復(fù)習功課睡覺較晚，從晚餐至睡覺，中間約有個小時。這段時間，晚餐吃的食物已基本消化。另外，有些學生復(fù)習很累，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，以至影響睡眠，故晚間加餐時最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補充營養(yǎng)，又起到安神作用。