最大限度提高記憶力的8妙招

    你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在學(xué)生時(shí)代的記憶力往往是最好的。專心聽講，認(rèn)真思考，熟練記憶學(xué)習(xí)材料，這是每個(gè)學(xué)生每天都在經(jīng)歷的。不過，對(duì)于現(xiàn)在的我，感覺沒有那么專心，記憶力也不如以前了，尤其現(xiàn)在需要了解的知識(shí)太多，不可能什么事情都像學(xué)生時(shí)代記得那么清楚，了解得那么透徹。

   下面是幾個(gè)關(guān)于最大限度提高記憶力的技巧，同樣適合于學(xué)生：

   1. 多做記錄（Write more things down）

   不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。

   2. 定期回顧（Review regularly）

   想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

   3. 深呼吸（Just breathe）

   給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。

   4. 做的記錄（Write even more things down）

   要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。

   5. 不要同時(shí)做多件事情（Don‘t multitask）

   如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做！同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。

   6. 聯(lián)想記憶（Mind-meld for memory）

   要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

   7. 分割記憶（Chop up for memory）

   另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。

   8. 使用兒童時(shí)期的記憶方法（Go back to your childhood for memory）

   估計(jì)每個(gè)人都會(huì)記得小時(shí)候?qū)W過的字母歌以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會(huì)變得更容易記憶。