專家指點(diǎn)：抓緊寒假尾巴讓孩子的心態(tài)走上正軌

　　馬上要開學(xué)了，一些同學(xué)可能還沉浸在寒假時(shí)的無憂無慮無拘無束中。但是一想到馬上要走進(jìn)學(xué)校，很多同學(xué)心里不禁緊張、恐慌起來，或者心還停留在假期輕松的時(shí)光中，遲遲不能把心態(tài)擺正，從而出現(xiàn)厭學(xué)的情緒。這些孩子，可能是患上了“開學(xué)恐懼癥”。
　　易發(fā)群體：有過挫折或受屈經(jīng)歷者
　　有開學(xué)恐懼癥現(xiàn)象的孩子中，一部分是由于自己的人格缺陷或?qū)�學(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致；一部分往往是在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動(dòng)上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因。另外，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生也是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)群體。
　　誘發(fā)因素：無憂無慮是誘因
　　照常理推斷，經(jīng)過假期的休整以后，學(xué)生本當(dāng)情緒高漲才對(duì)，怎么會(huì)患上“開學(xué)恐懼癥”呢？看過一項(xiàng)調(diào)查顯示的某些中學(xué)生假期的各項(xiàng)消費(fèi)總和，就不難得出其中的因果關(guān)系了。節(jié)假日孩子提出愿望、家長(zhǎng)盡力實(shí)現(xiàn)，過于安逸、悠閑的生活，最終導(dǎo)致了一些孩子不想上學(xué)、畏懼上學(xué)、逃避上學(xué),產(chǎn)生了“開學(xué)恐懼癥”。
　　還有不少學(xué)生在寒假期間，因?yàn)楦改篙^忙沒時(shí)間管，整日沉湎于網(wǎng)絡(luò)。相當(dāng)一部分孩子在放假期間作息生活極不規(guī)律，每天晚睡晚起，開學(xué)后又要恢復(fù)早睡早起，面臨重新調(diào)整生物鐘，一下子有些不適；還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太多，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等，也誘發(fā)了心理恐懼癥。不僅是中小學(xué)生，現(xiàn)在連一些大學(xué)生也同樣會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒，在假期里“瘋狂享受”，不喜歡開學(xué)，希望能再多放幾天假。等到開學(xué)，面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活一下子不適應(yīng)，也會(huì)產(chǎn)生渾身難受、心煩意亂的感覺。
　　自己出擊：調(diào)整心態(tài)，進(jìn)入角色
　　假期中，同學(xué)們一定收看了不少電視節(jié)目，或者走訪親友、外出旅游，也許你至今還沉浸在令人回味的愉悅之中。但是新學(xué)期就要開始了，應(yīng)當(dāng)明確寒假過后我們的重心要回到學(xué)習(xí)上，應(yīng)該先收起玩心，把精力投入到學(xué)習(xí)中，爭(zhēng)取在這個(gè)新學(xué)期有一個(gè)良好的開端，為后期的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
　　家長(zhǎng)行動(dòng)：四個(gè)方面幫孩子調(diào)節(jié)
　　北京朝陽醫(yī)院心理專家張鳳仙認(rèn)為，對(duì)于身心還在成長(zhǎng)的中小學(xué)生來說，自己調(diào)整心理有時(shí)會(huì)超出孩子的能力范圍，所以家長(zhǎng)應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)初期注意以下四個(gè)方面：
　　樂觀的態(tài)度。多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去看待新的學(xué)期，給孩子以信心。多說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語，家長(zhǎng)不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對(duì)上學(xué)感興趣，期待上學(xué)。
　　讓心理收假。放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對(duì)上學(xué)會(huì)有一定的抗拒心理。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，家長(zhǎng)應(yīng)該幫年紀(jì)較小的孩子制定好作息時(shí)間表，每天督促孩子按時(shí)起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。
　　先不要給孩子吃藥。如果孩子有“開學(xué)焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)與同齡人的交往。
　　跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活。家長(zhǎng)可以有意識(shí)地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。宗和
　　過來人語
　　“人生不如意事常八九，不可自尋煩惱。遇到不如意的事情不要自尋煩惱，要學(xué)會(huì)自我解脫。有了好心態(tài)才能做有意義的事情。”朱高峰（中國(guó)工程院院士）
　　生活狀態(tài)的突然改變，很容易引起焦慮，這種現(xiàn)象在成績(jī)不太好的學(xué)生身上更明顯。假期和開學(xué)后生活狀態(tài)的巨大差別，會(huì)讓學(xué)生們?cè)谏�理和心理上難以接受，寒假的松弛狀態(tài)，會(huì)使他們產(chǎn)生留戀，從而對(duì)開學(xué)后要面對(duì)的緊張學(xué)習(xí)產(chǎn)生害怕心理。徐方忠（心理學(xué)博士）
　　經(jīng)過一個(gè)寒假的放松，許多學(xué)生都養(yǎng)成了懶散的生活習(xí)慣。為了讓學(xué)生盡快地調(diào)整好心態(tài)和作息時(shí)間，適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活，家長(zhǎng)應(yīng)與學(xué)校配合,教育督促學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以飽滿的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活中，幫助學(xué)生從假期生活順利過渡到學(xué)校生活。李純（高三班主任）
　　記得上中學(xué)時(shí)，有一段時(shí)間總是盼望著放假，凡是臨到開學(xué)的時(shí)候，就會(huì)覺得特別恐慌。后來，自己主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，不僅平復(fù)了恐慌心理，而且也強(qiáng)化了自得特別恐慌。后來，自己主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，不僅平復(fù)了恐慌心理，而且也強(qiáng)化了自己應(yīng)對(duì)這種恐慌的勇氣。
　　其實(shí)不必計(jì)較很多，每個(gè)人都有很多事情不能完成，只要努力過就好。任何事情都要想開一點(diǎn)，放開一點(diǎn)，扔掉包袱，輕裝前進(jìn)。
　　不要自尋煩惱，心里別別扭扭的是正常的，自己想明白了，自然會(huì)排解，總是一味計(jì)較得失，強(qiáng)調(diào)我完成了什么，還有什么沒有進(jìn)行是不可取的。對(duì)現(xiàn)狀的滿意，會(huì)給自己信心。
　　加油，明天會(huì)更好。王一樂（大二學(xué)生）