近期各中小學(xué)陸續(xù)完成了期中考試,很多學(xué)校就期中考試開了家長(zhǎng)會(huì),希望家長(zhǎng)能配合學(xué)校,為孩子學(xué)習(xí)中暴露出的問題進(jìn)行分析、總結(jié),查漏補(bǔ)缺。
小明是初三畢業(yè)班的學(xué)生,人挺聰明的,接受能力也強(qiáng),可就是考試成績(jī)很不穩(wěn)定,月考、模擬考前幾次成績(jī)是班上的前幾名,可這一次考試又掉到了班上的倒數(shù)幾名,真是大起大落。我們經(jīng)常會(huì)見到一些像小明這樣的學(xué)生考試“失手”的情況,明明很熟悉的知識(shí)、會(huì)做的題但在考場(chǎng)上記不起來或做錯(cuò)了,事后懊悔不已。這是什么原因呢?
兩個(gè)小故事也許會(huì)對(duì)大家有所啟發(fā)。
故事一歷史老師老胡愛好廣泛,尤其是收藏古董,簡(jiǎn)直著了迷。
前些天,他氣鼓鼓地對(duì)朋友說,他家的保姆在給古董除塵時(shí),失手把一件最值錢的古董獅頭瓷瓶給摔壞了。他說,這個(gè)瓷瓶剛買來時(shí)他就對(duì)保姆說,這是家中最值錢的一件古董,擦拭時(shí)要特別小心。怕她重視不夠,又多次提醒她:千萬要小心,別摔壞了?刹挥淇斓氖缕桶l(fā)生了。
故事二雜技演員張師傅腳耍大缸已有多年,要告別舞臺(tái)演出的那晚,他把親戚、朋友都請(qǐng)來觀看。正當(dāng)人們?yōu)樗康募妓嚭炔蕰r(shí),他卻“失手”了:瓷缸重重地砸在鼻梁上,他當(dāng)場(chǎng)昏了過去。事后有人問他:“怎么會(huì)出此意外?”他說:“那天總是想,這是自己雜技生涯的最后一場(chǎng)演出,而且請(qǐng)這么多親戚、朋友來捧場(chǎng),一定要表演得很出色,千萬不能出錯(cuò)。誰知表演時(shí)一走神,就出事了。”
從表面上看,這些“失手”都是偶然的,其實(shí)卻有其必然性。很多同學(xué)考試“失手”重要原因之一也就是心理緊張與焦慮。
切記,要取得穩(wěn)定優(yōu)秀的學(xué)習(xí)結(jié)果,除了學(xué)習(xí)努力,還需要有穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)。
瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。他說:“我走鋼索時(shí)從不想到目的地,只想著專心專意地走好鋼索,不管得失。”后來,心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情,不為賽事以外雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。
首先要少考慮考試成功后的鮮花和掌聲,過分關(guān)注于成功、勝利、榮譽(yù)、地位,沉醉于對(duì)勝利、成功的向往和喜悅,會(huì)分散對(duì)考試的關(guān)注,往往影響到正常水平的發(fā)揮。
其次,要少考慮考試的失敗。面對(duì)考試,同學(xué)們所能做的不是給自己加壓,而是減壓,要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài),同時(shí)要在今后考試中克服“舌尖現(xiàn)象”。
所謂舌尖現(xiàn)象,就是在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中,一些很容易的題目,答案就在嘴邊盤旋,但就是寫不出來,這是在回憶信息過程中出現(xiàn)的暫時(shí)性的遺忘。
克服“舌尖現(xiàn)象”的心理小處方:
1.關(guān)鍵在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí),通過形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識(shí)體系,借助理解記憶、多感官記憶,采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)的積極性,鞏固所學(xué)的知識(shí),在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)地提取出來。
2.無論平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真,總會(huì)有些地方學(xué)得不是很扎實(shí),這時(shí)要保持冷靜、放松,可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3.如果過一段時(shí)間還不能想出答案來,就要努力回憶面臨的問題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān),從而找到解決這一問題的有效線索。
4.如果還是不能記起來,就應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上,以免耽誤太多的時(shí)間,也許過一會(huì)就能找出答案,更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。
平時(shí)要把休息時(shí)間排入學(xué)習(xí)計(jì)劃中,每天吃過晚飯,看看電視新聞或翻翻報(bào)紙,不僅可達(dá)到休息、放松情緒的目的,同時(shí)還可以了解一些社會(huì)焦點(diǎn)、熱點(diǎn)問題,保持一種平和的學(xué)習(xí)心態(tài)。
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