備戰(zhàn)中考體育測(cè)試不可盲目

   再過(guò)約兩個(gè)月，初中畢業(yè)生即將迎來(lái)中考體育集中測(cè)試。今年，我市中考體育考試總分值增加到60分，并納入中考總成績(jī)，其中畢業(yè)集中統(tǒng)一體育考試和學(xué)校平時(shí)體育測(cè)試各30分。面對(duì)今年中考體育測(cè)試的新政策，考生應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？昨日，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行了采訪。
　　鍛煉身體別盲目 循序漸進(jìn)是關(guān)鍵

　　今年中考體育統(tǒng)一集中測(cè)試內(nèi)容共包括三類四項(xiàng)，總分滿分為30分。在第一類身體基礎(chǔ)項(xiàng)目考查中，身高標(biāo)準(zhǔn)體重5分，男引體向上或擲實(shí)心球（兩項(xiàng)選一）5分，女仰臥起坐或擲實(shí)心球（兩項(xiàng)選一）5分。第二類運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目為跳繩、立定跳遠(yuǎn)（兩項(xiàng)選一）10分。與去年不同的是，男子1000米、女子800米運(yùn)動(dòng)能力項(xiàng)目成為今年中考體育統(tǒng)一集中測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目。

　　面對(duì)這一新增的必測(cè)項(xiàng)目，許多初四畢業(yè)生都慌了手腳，有些學(xué)生甚至盲目加大長(zhǎng)跑訓(xùn)練量，以期取得好成績(jī)。市第二中學(xué)體育教師柏劍說(shuō)，今年中考體育統(tǒng)一集中測(cè)試中雖然新增了男子1000米、女子800米必測(cè)項(xiàng)目，但項(xiàng)目評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)并不很高，兩項(xiàng)測(cè)試的滿分均是10分。男子1000米獲得滿分的時(shí)間為4分鐘，女子800米得到滿分的時(shí)間為3分50秒，這一時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)要比幾年前的中考體育統(tǒng)一集中測(cè)試中測(cè)試同樣項(xiàng)目的時(shí)間增加了35秒，對(duì)于身體素質(zhì)中等以上的學(xué)生來(lái)說(shuō)得到滿分比較容易。而其他體育測(cè)試項(xiàng)目的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)也均低于多年前的中考體育測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。

　　柏劍建議考生不要急于求成盲目訓(xùn)練，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，很容易患上疲勞性骨膜炎，反而影響成績(jī)。從現(xiàn)在開始，考生每天可以先堅(jiān)持慢跑二三圈（操場(chǎng)200米的跑道），這樣堅(jiān)持一周后，再逐漸增加每天跑步的速度和圈數(shù)。就拿女子800米跑來(lái)說(shuō)，大部分女同學(xué)以慢跑的速度跑完全程大約需7分鐘。按照循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量的方法練習(xí)跑步，跑完全程每周約可提前近20秒，現(xiàn)在距離中考體育測(cè)試還有8周左右的時(shí)間，以此計(jì)算，到考試時(shí)，女同學(xué)跑完800米所需的時(shí)間就可以減少近3分鐘。柏劍還提醒，對(duì)于其他年級(jí)的初中生而言，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，會(huì)給將來(lái)的中考體育測(cè)試打下良好的基礎(chǔ)。

　　積累衛(wèi)生知識(shí) 充分利用好大課間

　　在今年的體育考試中，學(xué)校平時(shí)測(cè)試的成績(jī)占了30分，包括七、八年級(jí)體育考試和體育衛(wèi)生常識(shí)考試。七、八年級(jí)的體育測(cè)試內(nèi)容包括《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和體育課教學(xué)考試。按照標(biāo)準(zhǔn)，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)，優(yōu)秀為滿分6分，良好為5.5分，及格為5分，不及格為4.5分；體育課教學(xué)考試，優(yōu)秀為滿分4分，良好為3.5分，及格為3分，不及格2.5分。七、八年級(jí)體育考試，每年10分，共20分。體育衛(wèi)生常識(shí)考試10分，七、八年級(jí)滿分各為3分，九年級(jí)滿分為4分。

　　市第26中學(xué)體育教師劉君建議學(xué)生，上體育課時(shí)要嚴(yán)格按照老師的要求進(jìn)行鍛煉，另外，每天1小時(shí)大課間，學(xué)生可以通過(guò)跳繩、踢毽子等戶外活動(dòng)，增進(jìn)體質(zhì)健康水平。另外，體育衛(wèi)生常識(shí)考試的內(nèi)容主要以學(xué)生日常體育鍛煉和學(xué)習(xí)生活中必備的體育衛(wèi)生知識(shí)為主。試題包括學(xué)生日常體育鍛煉的自身防護(hù)和對(duì)他人的緊急救助、青春期生理衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣與健康、常見疾病的預(yù)防等常識(shí)內(nèi)容，學(xué)生平時(shí)多積累這方面的知識(shí)，也很容易通過(guò)考試。

　　據(jù)了解，在今年的中考體育考試中，對(duì)于喪失運(yùn)動(dòng)能力并符合殘疾標(biāo)準(zhǔn)（必須持有殘疾證），不能參加體育考試的學(xué)生，可以免試。初中畢業(yè)體育考試總成績(jī)按照50分計(jì)入升學(xué)考試總分，但是體育衛(wèi)生常識(shí)考試不免試。

　　對(duì)于因?yàn)榕R時(shí)傷病沒有喪失運(yùn)動(dòng)能力，但不能按時(shí)參加集中體育考試的學(xué)生，可給予一次補(bǔ)考機(jī)會(huì)。未能參加補(bǔ)考的學(xué)生，畢業(yè)集中體育考試按照18分計(jì)入升學(xué)考試總分�！�

　　在外借讀和轉(zhuǎn)入學(xué)生也要參加畢業(yè)集中體育考試。學(xué)校體育考試成績(jī)由借讀學(xué)校出具，校長(zhǎng)簽字證明并加蓋學(xué)校公章，提供給學(xué)生學(xué)籍所在學(xué)校；如果該地區(qū)沒有實(shí)施體育考試，造成學(xué)生沒有學(xué)校體育考試成績(jī)，該生按學(xué)年段總分的80%計(jì)入學(xué)校體育考試總分。