教你三板斧解除考試焦慮 如愿以償?shù)厣�入了重點(diǎn)中學(xué)

　　一年一度的中考又要到了。隨著考試日期的臨近家長(zhǎng)和學(xué)生的心情會(huì)越來越緊迫。去年的這個(gè)時(shí)候，我的咨詢室來了一個(gè)文靜白皙的女孩子。她神情憂郁，心事重重。“老師，我是一個(gè)將要參加中考的學(xué)生，不知道為什么明明會(huì)的題到考試的時(shí)候就做錯(cuò)，尤其是數(shù)學(xué)最為明顯偶爾了就是年級(jí)前幾名，考不好了就是年級(jí)倒數(shù)第幾名。”這種狀況很明顯都是由于考試焦慮造成的。自己明明已經(jīng)掌握了知識(shí)，卻沒有考出好成績(jī)，實(shí)在是有點(diǎn)冤。要避免考試焦慮，我這里有幾招供大家參考。

　　第一板斧，改變錯(cuò)誤認(rèn)識(shí);經(jīng)過咨詢我了解到這個(gè)女孩頭腦中有許多錯(cuò)誤地認(rèn)識(shí)。偶爾了一次就認(rèn)為自己下次一定會(huì)考不好。這種宿命的頑固的觀念盤踞在腦子中，到考試的時(shí)候，必然不停給自己這樣的消極心理暗示。在考試的時(shí)候腦子不是全神貫注答題，而是思考這些問題又怎能呢!考試成績(jī)的好壞是由知識(shí)掌握的水平和能力決定的，根本不存在什么宿命的因果關(guān)系，我們要樹立正確的觀念，才能走出思想的迷霧。

　　第二板斧，改變錯(cuò)誤的人生觀念;這個(gè)女同學(xué)認(rèn)為自己在臨近中考的模擬考試中考不好，中考就會(huì)考不好，中考考不好就不能升入重點(diǎn)中學(xué)，不能升入重點(diǎn)中學(xué)，就不能考進(jìn)理想的大學(xué)，不考進(jìn)理想的大學(xué)就不能找到好工作，沒有好工作就沒有優(yōu)厚的薪水，也就沒有幸福的人生。如此推論下來，一次考試決定了一生的命運(yùn)，又有誰(shuí)能不緊張呢!這個(gè)女孩子對(duì)人生有一個(gè)錯(cuò)誤的看法，好像人生都是提前設(shè)計(jì)好的，而且就像數(shù)學(xué)證明題一樣有一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊画h(huán)扣一環(huán)的邏輯關(guān)系。其實(shí)人生豐富多彩，充滿了變化，沒有升入重點(diǎn)中學(xué)不一定就上不了好大學(xué)，沒有大學(xué)文憑的人才比比皆是，難道沒有文憑的人都沒有幸福生活嗎?只要對(duì)自己“不拋棄、不放棄”(許三多語(yǔ))，不論遇到多少挫折，都一定會(huì)獲得幸福的人生。

　　第三板斧，學(xué)會(huì)失敗;考試焦慮的人本質(zhì)上是焦慮失敗、害怕失敗。這樣的學(xué)生一般對(duì)自己要求比較高、比較嚴(yán)格，甚至不允許自己出現(xiàn)哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)失誤。因此，這樣的學(xué)生要學(xué)會(huì)面對(duì)失敗，敢于失敗。對(duì)于這個(gè)女孩我采取矯枉過正的方法，讓她抱著考不好就考不好，豁出去的心態(tài)去考試，結(jié)果考完試她欣喜地跑來告訴我，這次她考了年級(jí)第三名。原來他每次考試都擔(dān)心做錯(cuò)題，所以總是在前幾道題上反復(fù)檢查，最終沒有答完題，又怎能有好成績(jī)呢?這次她豁出去了，做錯(cuò)就做錯(cuò)，題目一路做下去，反而取得了好成績(jī)。可見，敢于面對(duì)失敗才能真正取得成功。

　　這個(gè)女孩最后如愿以償?shù)厣�入了重點(diǎn)中學(xué)。她考試焦慮的癥狀比較典型，而每個(gè)人的狀況可能差別比較大，讀者朋友如果用這三板斧不能解決問題，應(yīng)該及時(shí)做心理咨詢，不要等到考完后，那樣就后悔莫及了。