09中考—解決四大問題保持考前最佳心境

　　問題一、“隨著中考的臨近，壓力越來越大，心情越來越煩躁……”

　　其實對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。但是如果壓力過大，對考分看得過重，再加上復習計劃不周，臨時“抱佛腳”，考前“開夜車”，考試信心不足，表現(xiàn)過分緊張，則會影響考試成績。所以要正確對待考試和考分，做好考試前后充分的復習準備，考試期間則要做到勞逸結合，有張有弛，信心十足，才能穩(wěn)操勝券。

　　處理壓力已經(jīng)造成的情緒、行為及生理等方面的反應可以采用這些方法：

　　1、舒解情緒。適當?shù)那榫w宣泄，快速調節(jié)情緒；改變認知，舒解情緒。其實問題不在情緒本身，重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑，才導致了各種問題。

　　2、調適行為�！八季S阻斷”是一種比較好的調適行為的技巧。當出現(xiàn)壓力時，可以果斷地對自己說“�！保�同時握緊拳頭，再重復命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，并重新確立自信。

　　3、控制不良生理反應。

　　問題二、“雖然我也知道升學對我的重要性，但我還是坐不下來，一看書就煩�！�

　　這樣的學習情緒是可能產(chǎn)生的，但要盡快轉變，否則會浪費時間和削弱意志�？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已經(jīng)掌握的知識的基礎上，抓住和利用僅剩的30多天的時間，扎扎實實地學，關鍵是堅忍不拔，增強自信。越到“沖刺”階段，要越能頂?shù)米。�自己跟自己比，使學習再跨上一個臺階。直到在考試現(xiàn)場有最佳發(fā)揮。