中考生怎樣打贏考前心理戰(zhàn)

　　中考在即，考生正處于緊張備考狀態(tài)，在心理上容易出現(xiàn)問(wèn)題。相關(guān)心理專(zhuān)家開(kāi)出“處方”，幫助考生打贏“心理戰(zhàn)”。

　　優(yōu)秀生

　　磨刀不誤砍柴工

　　初三生王華是班里的“尖子”，學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，中考志愿填報(bào)了北京一所名校。為能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，王華制訂了詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，希望把每一天每一分鐘都充分利用起來(lái)。他以前愛(ài)玩的籃球、愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)，現(xiàn)在都被他放到了一邊，連平時(shí)走路也加快了腳步，但最近一段時(shí)間，王華開(kāi)始覺(jué)得疲憊，學(xué)習(xí)效率也沒(méi)有以前高了。

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)教授沃建中表示，像王華這樣學(xué)習(xí)成績(jī)好的考生很容易出現(xiàn)這種問(wèn)題，主要原因是不注意勞逸結(jié)合�？忌�不要以為休息是在浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)“磨刀不誤砍柴工”，適當(dāng)?shù)男菹��?duì)提高學(xué)習(xí)效率很有效。如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)不休息的話(huà)，效率就會(huì)越來(lái)越低，而且容易疲勞。考生要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，如課間可以到外面走走，和同學(xué)聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，早晚可以跑跑步，既鍛煉了身體，又能減輕壓力、放松心情。

　　中等生

　　積極心理暗示戰(zhàn)勝焦慮

　　初三生小萌最近越來(lái)越急躁，食欲不好，還經(jīng)常頭疼。學(xué)習(xí)、休息時(shí)周?chē)�有一點(diǎn)兒細(xì)小的聲音都會(huì)影響到她。周末在家，父母看電視也會(huì)讓她煩躁。“我擔(dān)心考砸了，壓力特別大。”小萌說(shuō)。

　　據(jù)了解，像小萌這樣的中等生是中考前壓力最大的一部分考生。不少中等生的學(xué)習(xí)成績(jī)不太穩(wěn)定，這次考試考得不錯(cuò)，可能下次就會(huì)發(fā)揮失常。這也是他們心理壓力較大的原因。沃建中建議，中等生要學(xué)會(huì)積極暗示自己，戰(zhàn)勝考前焦慮。考生可把注意力轉(zhuǎn)移到解決具體問(wèn)題上，不要過(guò)多去想要考個(gè)什么樣的學(xué)校，可以每天做幾道以前不會(huì)做的習(xí)題，給自己積極的心理暗示，相信自己只要努力，一定能取得好成績(jī)。

　　基礎(chǔ)較差考生

　　樹(shù)立信心最重要

　　中考生都在緊張地復(fù)習(xí)備考，可小文卻不怎么在意。他甚至希望明天就開(kāi)考，早考完早解脫。他說(shuō)，“反正自己就是這個(gè)水平，剩下十來(lái)天怎么復(fù)習(xí)也是白搭。”小文這種“破罐兒破摔”的想法讓父母非常生氣，可不管怎么勸說(shuō)，他仍無(wú)動(dòng)于衷。

　　北京二中分校心理老師尤揚(yáng)認(rèn)為，在中考前的沖刺階段，信心最重要。中考時(shí)基礎(chǔ)部分的容易題占大多數(shù)，所以考生只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，提高成績(jī)是完全有可能的，關(guān)鍵是自己要有足夠的信心�？忌�可寫(xiě)一些勵(lì)志格言，每天看一看。還可以多和同學(xué)、老師溝通交流，多想想自己的長(zhǎng)處，樹(shù)立信心。