中考考試期間別刻意早睡

　　為了睡眠充足迎接考試，不少考生打算早睡，有的甚至想服用安眠藥。北京市第二醫(yī)院心理醫(yī)生鄧軍說，考試期間考生沒有必要刻意早睡，睡不著也不要吃安眠藥。

　　據(jù)了解，往年中考時(shí)，有的考生為了保證睡眠，早早就上床睡覺，結(jié)果很晚都難以入睡，甚至失眠。對此，鄧軍表示，提前上床躺著，只會(huì)讓考生更加緊張。考試期間，考生別改變自己的作息時(shí)間，平時(shí)什么時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡。即使睡不著，也不用服安眠藥。大部分青少年從未接觸過安眠藥，對藥比較敏感，服用后，雖然后半夜會(huì)睡得很沉，但早上不易醒來，第二天可能會(huì)昏昏沉沉地參加考試，反而影響發(fā)揮。

　　如果考生緊張睡不著覺，可通過積極的心理暗示緩解情緒。家長可以給孩子準(zhǔn)備些熱牛奶加蜂蜜、小米粥等食物，以促進(jìn)睡眠�？忌�自己聽聽輕音樂或做適量運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)睡眠。如果考生躺下后實(shí)在睡不著，也可以起來看看書或做點(diǎn)兒別的，活動(dòng)一下再睡。