中學(xué)生暑期用眼“三不超”

　　暑期將至，中學(xué)生們?cè)缫阎\劃好要做的事兒，其中有些事做起來對(duì)眼睛的“消耗”很大。西城中小學(xué)保健所眼科大夫秦華建議，學(xué)生暑期用眼要牢記三個(gè)時(shí)間上限，以免影響視力。

　　看電視不超2小時(shí)小華每到假期就像拴在電視旁邊，她把每天電視報(bào)上登的節(jié)目單按時(shí)間順序標(biāo)好，然后到時(shí)間就一個(gè)接一個(gè)地看下去，有時(shí)精彩的節(jié)目多，她從早上起來就坐在電視機(jī)前，一直到晚上10點(diǎn)看完“晚間檔”才睡覺。據(jù)北京八中的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，全校學(xué)生有六成假期的課余活動(dòng)選擇“看電視”，其中有八成以上每天看電視超過2小時(shí)。

　　中學(xué)生每天看電視的時(shí)間要控制在2小時(shí)以內(nèi)，離電視距離不要太近，以一兩米以上為宜。晚上看電視光線太暗，在電視旁邊放一盞小紅燈能有效保護(hù)視力。經(jīng)�？措娨暤暮⒆舆�要適當(dāng)補(bǔ)充含有維生素A的食物，如胡蘿卜、豬肝、雞蛋等。

　　看電腦不超1小時(shí)現(xiàn)在，電腦在中學(xué)生的生活中也占據(jù)了很大比重，很多孩子一有空就泡在網(wǎng)上，打游戲、聊天、瀏覽網(wǎng)頁(yè)，常常一看就是幾個(gè)小時(shí)。小翔平時(shí)家長(zhǎng)看得緊，沒空兒上網(wǎng)玩游戲。放假了，家長(zhǎng)也管得松了，他每天都要打十幾個(gè)小時(shí)的網(wǎng)絡(luò)游戲，重復(fù)的鼠標(biāo)、鍵盤操作讓他疲憊不堪，視力明顯下降。

　　中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，眼睛容易近視，脊柱容易彎曲，內(nèi)臟發(fā)育也會(huì)受影響，因此，每天上網(wǎng)時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi)。從心理上講，網(wǎng)絡(luò)容易使少數(shù)自控能力差的中學(xué)生上癮，間接和符號(hào)化的交往形式也在一定程度上削弱了同他人面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)和愿望。家長(zhǎng)此時(shí)不能放任孩子，而要正確引導(dǎo)孩子健康上網(wǎng)。

　　看圖書連續(xù)不超1.5小時(shí)有的中學(xué)生喜歡看圖書，這是個(gè)好習(xí)慣，但也要避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀，讓眼睛疲勞過度。小薇平時(shí)就是個(gè)“書蟲”，遇到了放假的好時(shí)機(jī)，她當(dāng)然不會(huì)放過，從早上一睜眼就捧起書，除了吃飯、去衛(wèi)生間什么也不干，一直能看到晚上12點(diǎn)。

　　這樣長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、視物模糊等視疲勞癥狀。長(zhǎng)期用眼過度就會(huì)引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展形成真性近視或使原有的近視度數(shù)加深。中學(xué)生不要連續(xù)看書超過1.5個(gè)小時(shí)，要不時(shí)讓眼睛得到放松，如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼等。