暑期過后80%以上學(xué)生出現(xiàn)心理波動(dòng) 三招輕松應(yīng)對(duì)
有調(diào)查反映,在開學(xué)前后兩周時(shí)間內(nèi),大約80%以上的中小學(xué)生會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)。這主要是由暑假生活與開學(xué)后的學(xué)習(xí)環(huán)境反差太大造成的,學(xué)生們需要有一個(gè)主動(dòng)適應(yīng)的過程。事實(shí)證明,在假期里玩得越“瘋”的學(xué)生,開學(xué)后心理不適的反應(yīng)越強(qiáng)烈。
又要開學(xué)了。大部分學(xué)生是懷著欣喜與憧憬的心態(tài)期待那一天的臨近,但也有為數(shù)不少的學(xué)生,他們帶著焦慮,甚至恐懼的心情拒絕跨入新學(xué)年。經(jīng)歷了一個(gè)漫長暑假之后,再次邁進(jìn)校園,有些學(xué)生會(huì)一時(shí)不能適應(yīng)校園環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍。在開學(xué)初這段時(shí)間,他們被不良情緒所困,容易引發(fā)心理障礙,甚至心理疾病。
面對(duì)學(xué)生可能出現(xiàn)的開學(xué)心理不適應(yīng),需要學(xué)生、家長和老師共同配合,從內(nèi)外兩方面進(jìn)行調(diào)整。學(xué)生要學(xué)會(huì)積極面對(duì)環(huán)境壓力、學(xué)習(xí)壓力和人際壓力。家長在開學(xué)初期應(yīng)降低對(duì)孩子的期望值,允許孩子有個(gè)適應(yīng)過程和轉(zhuǎn)變過程,避免將自己的急躁情緒給孩子帶來負(fù)面影響。學(xué)校則要開展各類活動(dòng),做好由休閑放松到緊張學(xué)習(xí)的自然過渡,把學(xué)生的注意力由家庭和戶外娛樂轉(zhuǎn)移到校園和課堂學(xué)習(xí)中來,循序漸進(jìn)開展教學(xué)工作。
第一招:調(diào)整“生物鐘” 克服煩躁心理
開學(xué)的鐘聲敲響以后,學(xué)生們就要從相對(duì)自由的暑期生活回歸到有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活,這是一個(gè)較大的反差。漫長的暑假,很多學(xué)生已養(yǎng)成“夜貓子”習(xí)性,看電視、打游戲、QQ群聊天,假期活動(dòng)可謂豐富多彩。開學(xué)后,學(xué)校的作息時(shí)間與暑假養(yǎng)成的晚睡晚起的習(xí)慣產(chǎn)生很大的沖突,一些學(xué)生晚上睡不著,早上起不來,白天昏昏沉沉。貪玩的心收不回,學(xué)習(xí)的勁使不上,漸漸地會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情緒。
初二男生小炯,在開學(xué)初出現(xiàn)學(xué)習(xí)注意力不集中,心情煩躁、情緒低落等心理問題。據(jù)他媽媽說,孩子放假期間每天玩網(wǎng)絡(luò)游戲差不多12個(gè)小時(shí),臨近假期結(jié)束,暑假作業(yè)還只完成五分之一。父母督促他做作業(yè),孩子常常以頭疼、胸悶為由逃避;不讓他玩游戲,他就坐立不安、心情煩躁。而到了開學(xué),小炯人雖然進(jìn)入課堂,但腦子里總想著放假在家時(shí)自由自在的生活。老師的批評(píng)、家長的訓(xùn)斥,令他感到十分煩惱和痛苦,并開始討厭課堂、討厭老師,無法進(jìn)入正常學(xué)習(xí)狀態(tài)。
對(duì)待小炯這樣的學(xué)生,要把他們的心從輕松、自在的網(wǎng)游世界中收回來,不是一時(shí)半會(huì)兒能夠完成的,也不能等到開學(xué)學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生后再去矯正。家長應(yīng)在臨近開學(xué)前1-2周,注意減少孩子的非學(xué)習(xí)活動(dòng),讓孩子靜靜心,不至于過度疲憊。家長還可以帶孩子去書店、文具店購買學(xué)習(xí)用品、書籍等,讓孩子提前感受開學(xué)氛圍,并幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和玩耍時(shí)間,用循序漸進(jìn)的方法協(xié)助他們找到學(xué)生的角色。
在假期的最后階段,家長要幫助孩子抓緊“調(diào)時(shí)差”,恢復(fù)正常作息制度。減少白天休息時(shí)間,恢復(fù)正常的夜間睡眠;縮短娛樂時(shí)間,適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時(shí)間;模擬開學(xué)后的作息時(shí)間,督促孩子按時(shí)就寢、起床、就餐、運(yùn)動(dòng)。
第二招:融洽人際關(guān)系 克服焦慮心理
新學(xué)期學(xué)生面臨的人際關(guān)系主要有兩個(gè)方面,即同學(xué)之間的關(guān)系和師生之間的關(guān)系,特別是起始年級(jí)的新同學(xué),面對(duì)全新的學(xué)習(xí)環(huán)境,同學(xué)間彼此不熟悉、師生間彼此不了解。在一個(gè)新的班集體中,會(huì)遇到各種各樣的同學(xué),有的成熟、熱情,有的幼稚、冷漠,這個(gè)時(shí)候容易產(chǎn)生交往困惑和交往沖突。但生活在一個(gè)群體中,人與人的交往是不可回避的,同學(xué)間只有懷有開放、包容的心胸去了解他人、接納他人,才能找到生活的樂趣與歸屬。
進(jìn)入新的學(xué)校,遇到新的老師,學(xué)生要努力做到用欣賞的心態(tài)去接受新老師,千萬不要用對(duì)老學(xué)校老師的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判新學(xué)校老師的優(yōu)劣。因?yàn)椴煌A段的教育特點(diǎn)不同,小學(xué)、初中、高中老師的教育方法和個(gè)人風(fēng)格肯定存在差異。抱怨和拒絕的結(jié)果,是使自己無法適應(yīng)新環(huán)境而倍添煩惱。
某校新高一女生小璠,文靜、內(nèi)向,平時(shí)很少主動(dòng)與人交往。媽媽的精心呵護(hù),使她全部的生活內(nèi)容就是讀書,沒有興趣愛好,也沒有個(gè)人特長,獨(dú)立生活能力很差?既敫咧,因?qū)W校離家很遠(yuǎn),只能選擇在校住讀。開學(xué)前,小璠天天為自己能否適應(yīng)住校生活而犯愁,她怕同學(xué)發(fā)出聲響影響自己睡眠、怕整理內(nèi)務(wù)不合格被扣分遭同學(xué)嫌棄、怕不會(huì)洗衣服被同學(xué)嘲笑、怕洗澡時(shí)間不夠耽誤晚自修等,對(duì)自己能否適應(yīng)新環(huán)境焦慮不已。
小璠的焦慮,表面看來是對(duì)住校生活的擔(dān)憂,其實(shí)也是對(duì)人際交往的困惑。因?yàn)樗恢雷约涸撊绾稳谌胄录w,如何與同學(xué)交往,怎樣在人際交往中獲得互助與快樂。
作為父母,要鼓勵(lì)孩子大膽嘗試自己沒有做過的事,平時(shí)多為孩子提供鍛煉獨(dú)立能力的機(jī)會(huì),鼓勵(lì)孩子主動(dòng)與同學(xué)交往,在交往中虛心接受他人的幫助,同時(shí)也盡力為他人服務(wù),體驗(yàn)互幫互助的快樂。
師生良好關(guān)系的建立也非常重要,特別在學(xué)習(xí)上,學(xué)生要信任老師,主動(dòng)請(qǐng)教老師,而不是害怕老師、躲避老師,甚至與老師鬧對(duì)立。
而對(duì)教師來說,幫助學(xué)生從輕松假期回到繁重的課業(yè)上來,關(guān)注學(xué)生的心理問題,是新學(xué)期教學(xué)工作的第一步。教師在開學(xué)之初的首要任務(wù)不是利用摸底考給學(xué)生一個(gè)“下馬威”,用大面積不及格的成績警示學(xué)生。這樣做的結(jié)果,只能以摧毀學(xué)生自信的負(fù)面影響替代激勵(lì)學(xué)生的正面作用。所以,在開學(xué)初期尤其是第一周,老師給學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不宜太大,不要忙著趕進(jìn)度、開新課,而應(yīng)由易到難、由簡到繁,使學(xué)生循序漸進(jìn),逐步適應(yīng),并幫助學(xué)生對(duì)先前知識(shí)進(jìn)行溫故知新,為學(xué)習(xí)新知識(shí)奠定基礎(chǔ)。
第三招:制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 克服盲目心理
面對(duì)開學(xué)后有序、嚴(yán)格的校園生活,有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生盲目心理。他們不知道在新學(xué)期中自己將面臨怎樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)目標(biāo)?在稀里糊涂中開學(xué),在渾渾噩噩中度日,在莫名其妙中結(jié)束。為了避免這種被動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)的出現(xiàn),制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃非常重要。學(xué)期計(jì)劃不僅包括學(xué)習(xí)計(jì)劃,還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容,讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。
某校高二學(xué)生小誠,在開學(xué)前制定了一份學(xué)期計(jì)劃
1、在新學(xué)期中,針對(duì)自己的缺差科目,加緊提高,注重文理兩手一起抓。文科學(xué)習(xí)注重積累和背誦。如語文,需要增加對(duì)古文的學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)積累難字,古今異義的生僻字等;針對(duì)寫作,平日里可加強(qiáng)訓(xùn)練短篇小作文練習(xí),聯(lián)系生活積累素材與好詞好段;英語要訓(xùn)練口語,閱讀時(shí)大聲讀出,并增加閱讀量,積累生詞。
理科學(xué)習(xí)重視理解,在課堂上認(rèn)真聽講,思維跟著老師轉(zhuǎn),盡力領(lǐng)悟同一題型的奧秘,懂得“萬變不離其中”之理,開拓思維,讓理科學(xué)得“活”起來。學(xué)會(huì)歸納總結(jié),舉一反三,平時(shí)多加練習(xí),活學(xué)活用。
2、積極參加學(xué);顒(dòng),發(fā)揮自己的特長,主動(dòng)承擔(dān)或幫助同學(xué)完成工作,為班級(jí)貢獻(xiàn)一份力量。
3、在業(yè)余時(shí)間中要學(xué)會(huì)拓展視野,培養(yǎng)興趣愛好,豐富知識(shí),提高自身修養(yǎng)。培養(yǎng)自理能力,養(yǎng)成自主、獨(dú)立的個(gè)性。
4、合理安排時(shí)間,在空余時(shí)間多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),提高身體素質(zhì),注意勞逸結(jié)合。利用各種機(jī)會(huì)鍛煉自己,加強(qiáng)社交能力的培養(yǎng)。
從小誠同學(xué)的新學(xué)期計(jì)劃中,我們可以看到,她不僅在學(xué)習(xí)上,而且在個(gè)性發(fā)展、能力培養(yǎng)上都有自己努力追求的目標(biāo),在時(shí)間和精力上都有明確的計(jì)劃,充分體現(xiàn)了具體性、針對(duì)性、操作性。我們相信,一個(gè)有目標(biāo)的人,一定是一個(gè)充實(shí)的人。
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