中考前考生心理減壓至關(guān)重要

　　考前這幾天

　　倆極端別走

　　“也別太緊張，更別太放松。”馬藝洪老師通過(guò)多年與中考考生的接觸總結(jié)說(shuō)，考前考生要注意別走兩個(gè)極端。一是別加大學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)于緊張，二是別完全停止學(xué)習(xí)。

　　馬藝洪老師說(shuō)，心理學(xué)曾研究表明,人們?nèi)绻�處于高度緊張的工作壓力下,長(zhǎng)期下來(lái)作為一種應(yīng)急機(jī)制,人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式,如果突然停下來(lái)無(wú)事可干,失去原來(lái)那種適應(yīng)高度緊張的心理模式,反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后,往往會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。

　　馬藝洪老師還從心理學(xué)角度給考生提供一些建議。“心理學(xué)中有一種現(xiàn)象叫‘記憶的恢復(fù)’,也就是說(shuō),記過(guò)的內(nèi)容,如果馬上回憶效果不是很好,回憶效果最佳的時(shí)間是在以后的2至3天。”馬老師這樣建議。

　　考前一天

　　徹底減負(fù)

　　“中考前一天，再看書(shū)學(xué)習(xí)不但不會(huì)有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識(shí)大打折扣。”馬老師建議，中考前一天最好徹底放松,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失。

　　馬老師表示，考前一天的晚上最好不要再看書(shū)�？记按竽X基本已處于滿負(fù)荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上�？磿�(shū)只能徒增焦慮。很多學(xué)生反映,考前一翻書(shū)突然發(fā)現(xiàn)什么也不會(huì)了,頓時(shí)緊張的無(wú)法自持。“這時(shí)可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),看看那些幽默的、不對(duì)自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。”