提高記憶效率十條準(zhǔn)則

　   ①記憶要從心平氣和開始。大腦在平靜狀態(tài)時(shí)能中斷與過(guò)去的聯(lián)系，最容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個(gè)東西時(shí)，首先要使自己“放松”下來(lái)，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。
　�、诖竽X不能過(guò)度疲勞。大腦疲勞是大腦細(xì)胞活動(dòng)過(guò)度引起的。此時(shí)，不論你怎樣努力，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態(tài)勉強(qiáng)工作，久而久之會(huì)降低大腦的興奮程度。因此，每當(dāng)大腦疲憊時(shí)，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于最佳工作狀態(tài)。
　�、郾夭豢缮俚淖孕判�。日本著名心理學(xué)家多湖輝先生和南博先生一致認(rèn)為，記憶時(shí)最重要的是要有“一定的記住”這種自信心，否則老覺(jué)得自己的記憶力不好，在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力大大加強(qiáng)，記憶力相應(yīng)大大提高。
　�、苷页鲞m合于自己特點(diǎn)的記憶辦法。每個(gè)人在不同的時(shí)間、環(huán)境、動(dòng)作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好；有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此，每個(gè)人都應(yīng)該在實(shí)踐中找出自己記憶的“黃金時(shí)間”。保坂榮之介先生
　�、菖囵B(yǎng)對(duì)記憶對(duì)象的興趣。記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣是增強(qiáng)腦細(xì)胞活動(dòng)能力的動(dòng)力。例如球迷在看一場(chǎng)精彩的球賽時(shí)，能毫不費(fèi)力地記住比賽中的每個(gè)精彩場(chǎng)面，而情節(jié)生動(dòng)的小說(shuō)也會(huì)使讀者久久不忘，所以，興趣是記憶力的促進(jìn)劑。
　�、迯�(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。動(dòng)機(jī)是記憶的原動(dòng)力，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，記憶力就越強(qiáng)。例如兩個(gè)人乘車去一處兩個(gè)人都沒(méi)去過(guò)的地方，開車的人去一次就能清楚地記住車走過(guò)的路線，而坐車的人則往往記不住�？梢�(jiàn)，強(qiáng)烈的欲望可以提高記憶的效率。
　　⑦要與愉快的事情相連。愉快的事物使人消除枯燥感，對(duì)記憶產(chǎn)生興趣。記憶時(shí)，把要記憶的枯燥信號(hào)與愉快的事物相聯(lián)系，枯燥便可化為興趣，同時(shí)提高記憶效率。
　�、啻碳た梢允鼓X細(xì)胞得到鍛煉。為什么許多大政治家、企業(yè)家年過(guò)古稀大腦仍十分敏銳，而有些人不到40歲大腦就不靈了呢？經(jīng)過(guò)對(duì)兩組老鼠的對(duì)比試驗(yàn)可以看出，人和動(dòng)物物只有在不斷接受刺激的環(huán)境下生活，大腦才能不斷得到鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間保持年青敏銳，否則定會(huì)未老先衰。
　　⑨細(xì)致的觀察能夠幫助記憶。細(xì)致的觀察在于了解被記憶對(duì)象的本質(zhì)特征和細(xì)節(jié)，這對(duì)記憶大有好處。要學(xué)游泳，坐在家中看關(guān)于游泳練習(xí)方法的書，不如到游泳池去看別人游學(xué)的快，因?yàn)橛斡境亟o了你細(xì)致觀察游泳動(dòng)作的機(jī)會(huì)。
　　⑩ 用理解幫助記憶。對(duì)記憶對(duì)象的充分理解，有助于記憶。特別是在記憶那些復(fù)雜的史學(xué)、物理公式時(shí)，只要是理解了公式的含義和推理過(guò)程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。這就是因?yàn)槔斫馐褂洃涀兊娜菀琢恕?