初三生如何正確定面對2010中考？

　　一提起考試焦慮，人們往往認為有焦慮一定不利于考試發(fā)揮，應該想辦法緩解。解放軍第三0三醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任李紅政在給十五中初三學生作心理健康講座時，特別糾正了這一觀點，指出有考試焦慮并不可怕，中等程度的考試焦慮反而有利于考試發(fā)揮。

　　對初三學生來說，還有8個月就要面臨中考，了解到該校一些學生已經(jīng)感受到中考的壓力，特別擔心自己到時考不好。李紅政并沒有一開始就教學生如何緩解緊張情緒，而是告訴學生，臨考前有壓力是正常的情緒體驗，通常中等程度的考試焦慮，可以集中注意力，從而有利于考試發(fā)揮;而那些對考試抱著無所謂態(tài)度，一點也不緊張的學生，或者過于看重考試，過度緊張的同學，才會在考試中發(fā)揮不好。不過中等程度的緊張沒有絕對標準，李紅政解釋，不同的學生性格各不相同，對于張三來說也許已經(jīng)達到中等程度的緊張，但這樣的緊張程度放到李四身上，則有可能已經(jīng)太緊張。

　　對于過度緊張的學生，李紅政特意通過一幅幅生動幽默的圖片，從生活上給學生提供一些讓情緒得到釋放的小竅門。首先出現(xiàn)的是一張露出兩排整齊牙齒夸張大笑的沙皮狗的圖片，沙皮狗那“擬人化”的笑容，引來學生哄堂大笑。“這就對了，‘笑一笑，十年少’。首先，就是要經(jīng)常保持微笑。”李紅政給出他第一個建議。隨后，在笑聲中，學生記住了當感到學習緊張時，可以在同學之間，利用課余時間講一些小笑話，讓生活始終保持幽默感;懂得可以通過哭泣、運動等方式讓自己的情緒合理宣泄;還學會了自我減壓等。

　　最后，李紅政特別展示了一張他自己拍的照片，與學生們分享他生活中的小感悟。不久前，出差一個星期回到辦公室的李紅政，發(fā)現(xiàn)出差前剛買回的一盆萬年青長得不一樣了。“出差前，這盆萬年青長得很直，可你們看照片中的萬年青，莖葉全向窗邊傾斜。”李紅政告訴學生，“在人生路上，如果所面對的無法改變，那就先改變自己，只有這樣，才能最終改變屬于自己的世界。”

　　心理專家建議，當你自己認為你的壓力已經(jīng)讓你有些透不過氣的時候，你可以及時的尋求心理專家的幫助，讓自己能夠及時的處理問題，來接受面臨的考試。

　　心理壓力有時會令你失眠，緊張，焦慮，飲食不良，體重變化明顯，情緒低落，興趣降低，等等很多同平時明顯不一樣的地方，且持續(xù)的時間超過一周的都可以請心理老師幫助。