2010年中考考試日益臨近 考生謹(jǐn)防視疲勞

　　陶麗霞介紹，導(dǎo)致視疲勞的原因有很多，除了用眼不當(dāng)，一些眼部疾病乃至全身疾病都容易誘發(fā)視疲勞。

　　有些人長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視閃爍或單調(diào)、刺眼的物體如電腦屏幕、報(bào)紙雜志等，或者長(zhǎng)時(shí)間注視移動(dòng)的目標(biāo)，如在顛簸的路上看東西，都會(huì)導(dǎo)致視疲勞。此外，有些人眼睛本身有屈光不正，近視、遠(yuǎn)視、散光，或兩眼度數(shù)相差太遠(yuǎn)，在這種情況下，又不肯佩戴眼鏡或戴了度數(shù)不適合的眼鏡，也很容易出現(xiàn)視疲勞。

　　眼病引起的視疲勞非常常見(jiàn)。像青光眼、視網(wǎng)膜眼底病變、白內(nèi)障中早期都會(huì)出現(xiàn)視力下降的癥狀，但很多人沒(méi)意識(shí)到，反而拼命指揮眼睛去看清楚，就會(huì)出現(xiàn)視疲勞的癥狀�；冀Y(jié)膜炎、角膜病變時(shí)的癥狀性刺激可引起視疲勞。麥粒腫等壓迫眼球引起的不規(guī)則散光也可引起視疲勞。

　　除此之外，人體作為有機(jī)整體，各器官都是相互聯(lián)系，相互影響的。身體過(guò)度虛弱、疲勞，或者久病、神經(jīng)衰弱、睡眠不夠的病人，或者內(nèi)分泌異常的患者，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼，比一般人更容易出現(xiàn)視疲勞，甚至伴隨惡心、想吐、胃腸蠕動(dòng)過(guò)慢、心臟不適的情況。

　　如何防范視疲勞

　　注意眼睛的保健，積極參加戶外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來(lái)休息5分鐘，閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)解除。

　　不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車(chē)時(shí)閱讀，也別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線不要過(guò)暗或過(guò)強(qiáng);電視電腦屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

　　佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書(shū)本及電腦屏幕的距離最好在一尺(33厘米)左右�？磿�(shū)的姿勢(shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

　　有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)的環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

　　平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

　　不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。